在謝無愁的養生課堂內，有許多女性抱著一連串關於家庭、愛情、婚姻的各種疑難雜症前來。有婆婆監控一言一行、有母親長期情緒勒索、有老公完全不在意太太的感受......這些「Case」愈接愈多，讓謝無愁不禁覺得，如果不敢表現真實的自己，怎麼會有健康的身心呢？再多的良藥，也難以醫治受傷的心。
說話的謝無愁，帶著都會知性女性的樣貌與氣質，骨子與靈魂裡則是通達養生、食療、情緒、自然等身心奧義。過去十多年來，她在社區大學教導養生之法，也因此看到許多女性身陷情緒的困境。
長期研究健康養生的她，累積了不少心得，希望助人找回身心平衡，尤其是重新把注意力拉回自己身上。「有一次在養生課堂上，有個同學突然問我，『老師，我什麼時候會死呢？』我回答，『每個人都會死，但你有真正活過嗎？』」
「很多人談自己，很像在談第三者，把自己當作陌生人；其實他聊的人，明明是他自己。」
不敢做自己、不明白接納的意義，最終導致身心失衡
傳統對於女兒、媳婦、老婆、媽媽的各種角色，依然緊緊地束縛著許多人，因為從小就被教育要順從，也因此導致往後身心失衡的最大問題：不敢做自己。
謝無愁談到「限制性信念」，如實地表達自己，與情緒化表達不同；現代人扮演各種社會角色可能扮演得還不錯，但卻不擅長做自己。
「我應該演個好人、我是前世欠他、我應該原諒他......我經常聽到學員自問自答的說出這些結論，導致事情無法解決，無法回推到原來的問題點。」
「在東方的教育系統，如果你違背家規，如果你顛覆父母的話，自己會有罪惡感，覺得背叛了父母；其他人也會覺得你大逆不道；東方父母要的是服從的小孩，如果自己不清楚這點的話，就會陷入內在的掙扎。」
「對於過往的創傷，我們可以去轉化我們的情緒，去接納生命所發生的一切。例如過往我們遇到一些暴力行為，或許我們可以意識到，其實對方有『可憐』的地方；因為對方沒有機會去改變，而我們現在成就了，我們能夠看見我們需要什麼、不要什麼，這是我們的成長。
「但是，我們不需以憤怒的概念想去改變任何人，所謂『接納』，是我們能很容易地同理對方，而不是想要改變誰。」
疾病與情緒有關，積壓太久對身心會有破壞性
長期的負面情緒，終將影響健康；而許多疾病的緣由之一，都可能與日積月累、不敢面對問題的「情緒債」有關。
「很多人不了解養生其實處理的是情緒，如果醫師診斷你是『情緒有問題』，很多人接受不了；在病症治療的同時，情緒也有機會得到紓解。人還沒生病時，容易得過且過，總是認為『我的明天還有機會』，等到產生疾病，嚴重時可能就要手術了。」
謝無愁說，養生不只是調理身體，更要從「調理情緒」下手，偏偏每個人帶來的情緒糾結累積已久，容易錯把醫師當成救星，孰不知真正的解方，永遠在自己身上。
「我之前喜歡推薦『小米粥』養生，卻發現許多人把小米粥當成『解藥』在吃；這就像在問，何時可以不要吃高血壓藥？而不去面對造成高血壓的原因，這根本沒有解決問題。」
「食療養生最困難、容易被誤解的地方，就是自己沒有處理真正的課題，而去特意做其他事，好來彌補自己缺乏的地方，很多人就卡在『代償』。例如，如果我對小孩不好，我去照顧流浪狗補償；我跟另一半感情不好，我就去做善事、念佛，好來逃避我真正的課題，去補償內心匱乏的感覺。」
謝無愁以大自然作為比喻，「大自然的能量累積一定程度後，會自然釋放；人的情緒也是一樣，積壓太久會有破壞性。」
善用「陰性力量」，把每個人放在對的位置
謝無愁說，其實女性擁有的「陰性能量」是很美的，自然的美麗與柔軟就能「化解」很多難題。
「在保有自我價值的前提下，我認為女性具有柔軟、協調、包容度這些『陰性』的特質；但包容與柔軟不是逆來順受，而是看見任何事物都可以有它的價值，再把它發揮出來。」
「像是在家庭裡，能把爸爸、小孩放在最適合的位置，或是協助其他人，能處在他真正的位置，而且將能力發揚光大，這就是『陰性能量』；陽性是衝撞與競爭的力量，需要陰性的力量調和，這就是平衡。如果覺得我付出了，你要回饋我；我的付出，當作是犧牲，這些都不是陰性能量。」
謝無愁接著補充，農夫是陰性能量的代表，因為他們了解自然時令的變化，知道何時該做什麼。如果以現代的職場結構來看，人力資源中心也具有「陰性能量」的特性，因為人資要知道每個人的特質，並將之放在最適合的地方。
「很多人都沒有把基本能力活出來，真正可以活出自己的人，是不會被框架影響的，無論去哪個國家、地區，他都能自然、自在地融入，這個自由不是被後天磨煉出來，而是我們本來就有包容、接納的胸懷。」
退休的養生心法：種一盆可以吃的蔬果青菜
退休後的夢想清單，許多人都嚮往田園生活，養雞、種菜的愜意，原來這些都是出於我們的「自然本能」。重視飲食養生的謝無愁，也很推薦善用天然食物滋養身心。
「我認為養生的起點是從接觸土地開始，就算是一個盆栽也可以，那是我們接觸大自然的媒介，種下可以吃的蔬果，你會知道在照顧它的過程中，它在滋養了你些什麼。」
謝無愁提到，植物接受外太空的能量（太陽），是地球上重要的存在，培育的過程中，對於我們就是一種滋養，況且種菜做出可以吃的人，最終會傾向於要自己煮，對自己更能夠細細地品味、細細地觀察，了解自己身體細微的變化，這就是最直接養生的概念。
「種番茄、蔬菜，甚至香草植物也可以。土地滋養萬物，也被萬物滋養，我們回到與大地的連結，重啟與生俱來的直覺，自己去了解身體需要什麼、不需要什麼。因為每個人都不一樣，太特別了，沒有超級養生法，適合世界上的每一個人。」
大自然不會批評、在大自然裡沒有高下，如果土地有滋養的能力，它會把機會讓給所有生物。
活得久不如活得精彩，淋漓盡致地過每一天
逐漸步入中年後，也許身心累積的情緒的確會讓我們疲憊、生病，謝無愁不忘提醒，生命的重點不在長命百歲，而是有沒有活出自己，「生命的質重於量，即使在病中也不要放棄，因為你還是活著。」
最後謝無愁提出自己的養生之道，她比喻養生就是走在鋼索上，要讓自己平衡，而「平衡」是我們每個人的本能，不是頭腦可以控制。
「每個人多少會有一點偏，但如果能經常保持著覺知，知道自己現在有多偏，不要跌倒就好了。養生不是比賽，要由你的身體，帶你找到你的養生之道，生命無法複製貼上，生命是活出獨一無二的自己。」
