笑容可掬的周詠詩在明亮清新的工作室，緩緩道來人生過去的艱辛困難，以及現在的雲淡風輕。關注老後生活的她曾擔任社工師，後接受日本和諧粉彩與心靈牌卡培訓，從心理健康的角度協助他人建構理想生活。她說，人要老得好，現在就要過得好；誰的生活沒有委屈，但要把它說出來，「時間愈早開始愈好」。
老後的財務計畫、旅遊樂活、健康養生......這些具體的事項比較容易被滿足，但在這些美好生活展開之前，有個重要的前提，問問自己：快不快樂。
在還沒有變老之前，要遠離三高，就要改掉不健康的習慣；不想為錢煩惱，就預備好被動收入、退休金規劃；想要充實快樂，就找到讓自己快樂的方法，該面對就面對，該放下就放下。
優老計畫不能偏廢，心理健康也很重要！
很多熟齡族最重視的就是身體健康，因為感受到身體逐漸在退化了，可是即使拼命養生，注重營養、補充營養品，身體不見得會給善意的回應；原來身體也需要心理來合作，身心平衡的情況下，情緒能紓解，健康才不卡關。
喜愛文字與圖像的她，日前為《希望老後的我，看起來還不錯》一書繪製插圖，「目的是為了讓每個人都有『優老準備』。」
從退休生活開始，我們迎向第二人生，新的課題包括：壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧、財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排，這些若做好，一切就穩當了，而貫穿這本著作的核心，就是「心理健康」。
「人都是這樣的，碰到時才會思考更多；沒遇到時，不會以為與自己有關。所以才會對意外的發生難以承擔，難以紓解苦悶的情緒，身心是一體的，只是心理層面看不到，以至於會忽視心的影響力。可是只要輕輕一句：『跟家人關係好嗎？跟伴侶關係好嗎？』大家便會有太多的話、太多的情緒，需要被表達出來。」
「例如，如果有人傾訴婆媳關係有問題，我反而會放在先生身上，因為先生的態度跟立場很重要，婆媳其實是三角議題，如果牽扯到孩子會更複雜。每當我這樣一說，許多人會慢慢釐清自己煩惱的緣由在哪，以及接下來可以怎麼做。」
中年後要愈活愈輕盈，情緒垃圾要先丟出來
坦言自己「很有故事」的周詠詩，父親長期躁鬱症，被祖父送到療養院後猝死；母親則在她國中時與父親離異，她就像是需要被社福單位關懷的青少年，最後選擇就讀社工系，開始探索內在後，才慢慢了解，每個人被家庭、父母的影響有多大。
「在社工系的學習、出社會後接觸的人事物，讓我更有機會『趁早』探索內在，過去青少年時期的傷痛可以撫平、 看待原生家庭可以有不同觀點，我更加了解為何爸爸會這樣、夫妻關係又是什麼。」
「從年輕到現在，我經驗了許多，看到很多受苦的人，我始終相信每個人都是有機會的，我的人生歷程曾經受過不少傷，也真的被療癒了，我覺得會發生在我身上，也會發生在別人身上，療癒會發生，改變隨時可以開始。」
「身體不舒服我們會去看醫師，那心裡不舒服呢？有的時候，是我們不願意面對自己與生命的責任。」
45歲的周詠詩，沒有糾結的母女關係、沒有戲劇化的婆媳問題、沒有牽掛一生的遺憾，一身輕盈的她說，「如果只有我一個人懂這些太可惜，所以我創作了『療心』的牌卡、桌遊，希望每個人都能用簡單的方式，給自己的心理『秀秀』，就像是心理的『面速力達母』。」
透過引導與對話，也許許多陰影面會出現，但把這些囤積在心裡面的情緒垃圾丟出來，你猜想自己可能會有哪些變化呢？
臺灣退休族還是很健康，初老照顧老老很樂活
周詠詩希望心理健康可以更平易近人，她廣開班級、教授學生，意外地受到退休族群的歡迎。
「我觀察臺灣的長照正在發展中，各種活動愈來愈多，如果能增加『自我照顧』、『心靈探索』就更好了。」
「去年我針對熟齡族群開班之後，有不少退休老師們加入，可想而知，大家未來的第二人生有多精彩豐富！可能擔任志工，可能又擔任其他老師的位置，生活有目標、有意義、有成就感。因為還很健康，由『初老』來照顧『老老』，我覺得也是以後的趨勢。」
「上流老人」活在當下，幾歲離世都沒有遺憾
「所謂『老人』，其實不是年紀問題，你不能說幾歲就是老了，這是功能與認知的問題。當然，也跟心態有關。」
周詠詩說自己現在過得很富足，對未來也不擔心，她的優老計畫就是「活在當下」，唯有如此，才能讓自己每天感到身心愉快。
「關於我們的生涯規劃、生命教育，有一個不變的道理是─誰都要面對死亡。而且，你我都可能隨時面對死亡。」
「我把自己調整到最好的狀態是，『我現在死了也沒什麼遺憾』。當一個人能夠享受每個當下，他會把焦點從外界放回自己身上來，他就有力量，去面對未來任何的變化。」
這幾年，「下流老人」一詞受到高度關注，但當我們在討論「下流老人」時，不妨來思考要如何成為「上流老人」。要創造多采多姿的老後生活，除了要有錢、有閒，也要每天過得充實、自在！
