文／諮商心理師林靜君
在討論這個問題之前，想先談一談，為什麼有的人明明可以過得還不錯，卻把生活弄得水深火熱，這是怎麼了？
「認命」是不想改變的藉口，放寬心就對了
雲姐（化名）和先生分居，退休後和女兒住在一起，兒子則在國外工作。雲姐見人就說自己命苦，叨叨唸唸「婆婆薄情、先生無能」、「女兒不貼心」、「兒子孝順但又隔那麼遠」。
長串抱怨過後再幽幽補一句結語，「我就是命不好。人啊！就是要認命。」
常聽到雲姐這些話，女兒也很委屈。她說：「認命？叫她做什麼她都不要，什麼都不改，只會一直嫌棄。全家只有我理她，認命的人是我吧！」
雲姐身邊的親友一開始還會安慰她要放寬心，聽久了就對她退避三舍，這讓她更感到世態炎涼，覺得人退休就沒有利用價值，被大家遺棄。
「自我應驗預言」：好命歹命都是自己造成
人的生活一定有好好壞壞，雲姐經濟無虞、身體無大礙，但選擇性地只看不如意的部分，有如下定決心要當暗黑「福爾摩斯」般，時時努力找自己不幸的證據。
心理學者研究「自我應驗預言」社會心理現象，指出人會不自覺的依著自己所以為的方向來採取行動，最後期望果然應驗。雲姐不停地抱怨趕走身邊人，果然讓預言變成真實，真的把歹命認來了。
同樣地，如果我們相信自己是好命的，「自我應驗預言」也會來幫一把。
如果進一步觀察，認為自己是幸運的人，日子過得不會太差，尤其晚年過得不錯的，幾乎都懷有這樣的信念。
所謂「命好不怕運來磨」，當我們相信自己是好命的，當下的困難就只是一時的挑戰，用樂觀的態度回應，形成自助而後人助，人助而後天助的循環。
鋼鐵人馬斯克的媽媽，梅伊‧馬斯克（Maye Musk）以72歲芳齡活躍於模特兒界，被稱讚為活出閃耀的銀色下半場，她說，「別讓年齡拖累你、阻止你前進。」我也很喜歡她受訪時說，「越努力，越幸運」。
愈老愈好命的4大關鍵要素，幸福自然來
如何可以走老運，讓自己愈老愈好命呢？只要掌握好下列關鍵要素，幸福自然來：
一、培養易喜悅的情緒體質
1. 停止批評與抱怨
我在「內觀」時體驗到，原來刻意的禁語（不說話、不寫字、不接收訊息），讓人無比的輕鬆，且更能感受到發自內心的滿足。
日常也許不容易做到全禁語，但你可以每周選擇一天閉上嘴巴體驗看看，如果這樣還是不容易做到，那就從先從停止批評與抱怨開始，多試幾次你會發現生活開始不一樣。
2. 寫下感謝日記
找一個固定時間，寫下值得感謝、讚美、肯定的項目，人、事、時、地、物題材不居。
真不知道要寫什麼的時候，就學陳之藩的《謝天》─「無論什麼事，得之於人者太多，出之於己者太少。因為需要感謝的人太多了，就感謝天罷。」有些朋友會在FB上寫感恩日記，我很感謝他們的分享。
3. 多參與活動
人是社會動物，天生有與人連結的需要，參與活動能滋養枯燥的生活，穩定情緒。學習新的事物很棒，把自己已經會的事情幫助他人也很好。現在社群網路很方便，你會的項目例如洋裁、包粽子、寫毛筆字，都很容易找到夥伴一起切磋。
4. 讓專業來幫助
如果憂鬱、憤怒、焦慮等情緒強度讓你感到異常(或是身邊人給你的反應)，也許是情緒生病了。不要一個人面對這樣的痛苦，到精神科、身心科、諮商所等求助，讓專業人士來提供協助。
二、保養健康的身體
1. 不要將焦點放在病痛
年紀增加，身體功能退化是正常的現象，無須要把焦點放在消除病痛上，這樣會愈想愈焦慮，反而對身體健康有礙，尤其如果是慢性病，要學習的是如何與疾病共處。
2. 注意「三大好」
要維持健康的身體要注意「吃得好、睡得好、消化好」這三好。吃得好不是大魚大肉，而是要吃身體需要的養分，不重量而重質；用溫水泡澡、泡腳，簡易的放鬆操對循環有幫助，也有助於睡個好覺。
年紀變大代謝變差，有排便問題的人也變多，消化與排便反映身體狀況，如果持續便祕不要聽信各種秘方或是自己當鍵盤醫師，因為個別情況差異大，不要輕忽趕快就診，讓醫師診斷治療。
3. 多運動
運動對身心都有極大的好處，不用貪多，但不能沒有。單是散散步對於腦部與肢體的活化都有幫助，覺得沮喪，覺得煩躁，動一動就對了。
三、和樂的人際關係
1. 對伴侶多一點甜心
老夫老妻有時看對方真的很～討～厭，但更多時候是彼此沒有讀懂對方的需求，導致兩人都不開心。下次兩人如有不快，不要急著回應對方，多停留三秒鐘，想想你們到底要什麼，改變會從這三秒開始。
2. 對子女少一點操心
父母的操心是下意識對孩子能力的懷疑，父母要放棄「要做很多才能得到愛」的恐懼，尊重子女已經成年，如前面所提到的「自我應驗預言」效應，相信他們有能力自己做好決定，不要干預他們的生活。
3. 對親友多一點用心
偶而給對方一通電話，私訊一則問候訊息，讓他們知道你在乎他們。
沒有可以用心的對象，隨時經營都不嫌晚。我有一位年長的社區朋友，偶而她會訂購一些農特產也許是幾串葡萄、幾斤的醃梅子分贈送給熟識的鄰居，透過這樣的往來，她說，「最開心的是她自己」。
4. 對社會多一點關心
如果對社會有所不滿，那就不要再沉默了，有小孩被虐，有老人沒有飯吃，不要只是批評別人沒有作為。因為我們如果不試著改變這現象，自己也就是那個視而不見的「別人」。路見不平，把手機拿出來通報一下，對社會多一點關心。
四、夠用的經濟條件
1. 檢視財務狀況
清楚知道自己有多少資源可以動用，這是建立心理安全感的重要動作。拿出計算機算一下，在你希望的生活品質內夠用幾年，生存年齡要估樂觀一點，因為醫療愈來愈發達，長壽也是風險。
不要隨意冒險投資，年紀愈大承受風險的程度愈低，懷著夠用就好的心理準備，會讓自己睡不安穩的投資都不要碰。
2. 把錢花在自己的身上
栽培子女然後期望他們反哺自己，在現代這是妄想。財務的分配使用要以自己為最優先，行有餘力再給子女；對自己也對別人慷慨一點，你的大方最後受惠的會是自己。
