我原本就過著規律的生活，如今我把管理身體狀態當成更加不可或缺的工作。畢竟，人一旦缺乏充足睡眠，就無法發揮自己的潛力。
直到四十五歲左右，我仍覺得如果要比賽兩天不睡覺，我不會輸給任何人的。但是現在，我再怎麼有心熬夜也無法辦到；因為年紀大了，自然就會這樣。
我認為要是不好好管理自己的健康，十年後或十五年後，我就無法工作了。過了五十歲，我想到的就是好好珍惜自己。
生病或受傷時，都是停下來思考「啊，我應該更加保重自己才對」的機會。舉例來說，很多人一到四十幾歲就會罹患「四十肩」。這就是在告訴我們「今後我不能再不注重養生或勉強自己了」。
我想在獲得這種反省機會之前，自動自發地珍惜自己。隨著年紀愈來愈大，我覺得更需要好好珍惜每一年。
我想要開始早睡早起，每天早上做新的事情，因此我晚上十點左右睡覺，早上四點半左右起床。
起床後到七點左右都是我個人的時間。我跑馬拉松，或吃早餐，或看報紙、看書，或檢查電子郵件。基本上就是悠閒度過。
接下來就是提早出門，稍微寫些稿子，或是比其他人早進公司工作。
上午我做些有生產性的工作，思考或寫寫東西。
下午我開會，或與人見面，或收集、分享資訊，或發文。
不管有多忙，我都會在六點半結束工作，回家吃晚飯，然後就寢。
與其他人聚餐碰面則是一週一次，最多兩次。
這已經完全變成固定模式。
基本上我不休假，週六、日的起床時間和就寢時間還是與平日一樣。上午與下午的情況也與平日沒兩樣。只是稍微多了點空閒時間，但我還是用來工作。
我每天早睡早起，勤奮地保養自己。
我不會想在假日補眠，或一整天無所事事度過。
也就是說，我不再需要休假。
不過，我在星期天早上七點會過得比平常悠哉，這倒是不假。
我的整個人是否俐落清爽，就成了自己是否有好好生活的參考標準。
編按：本文作者松浦彌太郎，一九六五年東京出生。「生活的基本」創辦人。隨筆作家、COW BOOKS代表。二○○六年起，擔任《生活手帖》的總編輯九年，二○一五年四月跳槽進入Cookpad Inc.，二○一七年起擔任Oishi kenko Inc.的董事。以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。
(本文摘自《松浦彌太郎的大人學：突破自我框架的「基本」實踐》，悅知文化出版，松浦彌太郎著)
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