首先，我發現自己愈來愈不能喝酒了。三十幾歲以前，「就算徹夜痛飲，隔天也能精神飽滿地去上班」，但現在卻沒辦法了。有時醉意到隔天早上都還無法消退。所以，如果有舉辦講座的時候，我在前一天晚上都不會喝酒。
然而真正給我當頭一棒的，是「走在路上被女高中生追趕過去」。
因為我是一個工作遊牧族，所以為了到哪都能工作，我習慣隨身攜帶電腦、平板、文件、寶特瓶飲料等。以前的我，可以背著沉重的公事包快步行走，但最近總覺得公事包異常沉重，「行走速度」明顯變慢了。
前幾天，當我發現自己逐漸被放學途中的女高中生追趕過去時，我深刻感受到體力的衰退。正因為過去的我是屬於「走路速度較快的人」，所以反而更令人感到悲哀。
再怎麼有「潔癖」的人，到了四十歲以後都會開始鬆懈
從我出社會以後，一直到四十歲以前，我從來不曾弄丟任何東西。和人約好要碰面，也一次都沒有忘記過。
極度愛擔心的我，每次下計程車前一定都會回頭檢查座椅，也絕對不會把錢包大剌剌地擺在桌上。然而這麼一個有「潔癖」的我，竟然失態地在這六年期間，兩度「忘記自己和人有約」。
我不僅被自己低落的注意力嚇到，老實說還非常沮喪。我的能力怎麼會在不知不覺間就衰退這麼多呢？這一刻，我終於深刻體會到，「過度自信」是一件多麼恐怖的事了。
人到四十歲，「精力」、「體力」和「智力」都會減半
根據文部科學省發表的「體力暨運動能力調查」，「從四十幾歲的後半段開始，無論男女都會出現體力水準顯著降低的現象」。雖然因為平均壽命的延長，「四十歲＝初老的別稱」這件事讓我感覺有點奇怪，但的確人到了四十歲以後，體力就會開始慢慢衰退。
當然，衰退的不僅是體力而已。隨之而來的還有精力或智力的衰退。
三十幾歲以前，無論是長時間勞動、暴飲暴食、睡眠不足、運動不足，全都可以仗恃著年輕力壯加以彌補，但到了四十歲以後，身體愈來愈無法承受這樣的折耗。
所以應該有必要藉由安排足夠的睡眠時間、把飲食習慣改成以蔬果為主、定期且適度地運動，來彌補「精力、體力和智力的衰退」。
捨棄對體力的過度自信。捨棄自以為是的想法，不要認為「反正自己還年輕，全身上下都很健康」。捨棄三十幾歲以前的生活習慣，重新養成四十歲以後的生活習慣。如果繼續維持二、三十歲時的生活習慣，不僅無法補充體力，甚至很有可能加快耗損的速度。
古羅馬詩人尤維納利斯說：「健全的心靈寓於健康的身體。」當體力充足時，精力和智力自然也會益發豐沛。
(本文摘自《為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變（暢銷新版）》，麥田出版出版，嶋津良智著)
