文/諮商心理師林靜君
醫師說張小姐的免疫系統出了問題，要她盡量讓心情放輕鬆，建議她嘗試心理治療。她不解，濕疹和心情有什麼關係？
身心互為一體互相影響
隨著醫學的進展，醫療分科愈來愈精細，人的健康問題也愈來愈被零碎化。然而人的身心是互為一體的，身心之間相互影響。
心情與情緒在生活裡，常被混合使用，這裡亦暫不細分。
中醫對情緒與身體有一套論述，《黃帝內經》裡，將人的情緒分為怒、喜、思、憂、悲、恐、驚，亦稱為「七情」，每一個情緒有相對應的內在臟腑，當情緒失調時，會傷害到內在臟腑，大家而耳熟能詳的「怒傷肝」、「悲傷肺」等，所謂「內傷七情」。
從西醫觀點來看，我們體內有自律神經系統，負責呼吸、血壓、體溫、消化等意志無法控制的部分。
自律神經紊亂健康堪慮
自律神經又可分為「交感神經」與「副交感神經」功能，一個是促進一個是抑制，交感神經促使心跳加速、保持警覺、呼吸變快、血壓上升、保持警覺，副交感神經讓人心跳平緩、血壓下降、鬆弛休息。
當情緒來臨時，我們的神經系統受影響，如果交感神經太強緊繃焦慮、血壓上升，副交感過強則會疲憊、精神不佳、體力不濟。如果情緒長期無法排解，交感神經與副交感神經紊亂，健康就會受到威脅。
身體無端不適心情作祟
身體的病痛讓人心情不佳，情緒不好對身體的影響也很大，心情與情緒及身體交互作用，影響著健康。
如果有生理上的不適就醫卻查不出原因，要合理懷疑是否是心理狀況所導致，例如：
1、神經系統： 頭痛、失眠、背痛、肌肉緊繃、肩頸痛
2、內分泌系統：月經不順
3、消化系統：胃食道逆流、胃潰瘍、便祕、腹瀉
4、免疫系統：濕疹、蕁麻疹、乾癬、皮膚過敏
5、心血管系統：高血壓、冠狀動脈心臟疾病、心悸
6、呼吸系統：呼吸不順
7、生殖系統：性慾低落、性交障礙
情緒不會因為壓抑消失
那麼是不是把情緒全部壓抑住就沒有事了？萬萬不可，這樣做剛好適得其反。
我們想要壓抑或消除讓人不愉快的「負向情緒」，如憤怒、害怕、傷心等，很少人想要去除快樂、滿足等感覺而後快。
不應該全然壓抑情緒主要原因有二，其一是情緒並不會因為壓抑而消失，另一原因不論是正向或是負向的情緒都有積極的功能。
情緒不被理會與處理時，通俗一點的說法是「鬱卒而得內傷」。
不停去忍耐心理就生病
前面提到的張小姐，就是深受不能表達情緒所害，她來自嚴格管教的家庭，在家不能表達自己的意見，小時候學騎車摔破皮喊痛反而遭來一頓打，萬一她顯露出生氣的樣子，會被痛罵沒教養。
日久，她學會的就是不要去感覺，但忍久了心情長期低落，身體替她說話，開始出現症狀。
每一種情緒都有它積極的功能，研究情緒的專家Marc Brackett就指出，人心存感激時，身體組織的含氧量會提高，復原力會加速，免疫力會提升。
不愉快的情緒依舊有用
而不愉快的情緒是「有用的」。例如生氣讓人產生行動的力量，保護自己，應付外在的威脅，比如說，對於一個失去所愛而覺得生無可戀的碎心人來說，「生氣」這樣的情緒會讓人較有力量。
脆弱傷心的表現，會引起他人的憐憫進而想幫助，即使是自己傷心傾瀉，也會有功能，例如哭泣可以讓壓力賀爾蒙排除體外，能夠紓解壓力。
情緒控管關鍵在於不要「過」與「不及」，面對情緒首要要能調節它。
調節情緒有三個重點，一是了解，二是接納，三是疏通。
1、了解情緒
在接納自己情緒的時候，我們要了解自己的情緒狀態為何，好好感受一下自己。鼓勵大家常問自己「你現在的感覺如何？」
如果不特別練習去感覺，我們的情緒呈現常是混一團的，例如「感覺很糟」、「很煩」、「很悶」。
可是如果我們再多感覺一些會發現「感覺很糟」下，也許藏著悲傷、失望、焦慮。再進一步感覺，是什麼讓我失望？我想要如何？如此，向下繼續探問，隨著練習的次數多時，會加深對自己的了解。
2、接納情緒
情緒來時就像肚子餓一樣，不是你想不想要，而是它就是存在。我們愈是想抵抗，反作用力就愈大，愈想逃離情緒，愈會掉入情緒的漩渦裡，反而被情緒所控制。
如實的接納自己的狀態，有如知道自己餓了，可以選擇什麼時候吃，吃些什麼，掌控權在自己身上，情緒亦然。當我們接受自己的情緒，情緒的困擾通常已經消除一大半。
3、疏通情緒
當情緒不佳時，找個人說說是很有效的方法。如果不適合與人說，可以自己闢一段「me time」專屬時間，讓自己好好和這感覺相處。
有一些情緒的被我們藏的很深，深到連自己都沒意識到。如果有一些莫名的情緒反覆出現，如果有一些雷同的情境總是讓你難以忍受，卻也想不出原因。這時候就要依賴諮商等專業人員的協助，爬梳及疏通情緒癥結。
