「我媽媽以前脾氣很好，講話從來都不會大小聲。」吳小姐說，自從媽媽停經後，經常會說身體很疲倦，面對什麼事都唉聲嘆氣，而且易怒、沒耐心，像換了一個人似的，讓家庭氣氛緊張又緊繃。
20個更年期容易出現症狀
1.全身倦怠、2.肩膀痠痛、3.忘東忘西、4.過於敏感、5.盜汗
6.手腳冰冷、7.腰痛、8.煩躁、9.擔心自己、10.燥熱
11.不安、12.憂鬱、13.記憶力變差、14.意志力變差、15.失眠
16.頭痛、17.容易生氣、18.關節痛、19.無法熟睡、20.喘不過氣
(資料來源:Menopause調查)
吳小姐察覺到媽媽可能是更年期，因此陪媽媽到婦產科就醫，才了解這些狀況真的和更年期有關，在醫師的建議下，透過運動和家人陪伴，媽媽漸漸能調適與更年期共存。
靠飲食補充天然雌激素
面對更年期，最重要的就是建立健康生活型態，國民健康署提醒，可以透過這4個方式，來愉快度過更年期。
1.健康吃挑好食：飲食以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，改善更年期不適症。
2.揪伴天天運動：相揪家人一同出遊踏青、健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，更能保持健康體重管理。
3.用心陪伴聆聽：鼓勵家人保持正常的社交活動，放鬆心情，在情緒不適時用心傾聽，或安排旅行帶家人出去走走。
4.尋求專業協助：出現身心不適時，應尋求婦科醫師，獲得適當建議或治療。
更年期更需要家人支持
家人的理解關心，以及自己的正向樂觀態度面對更年期，有助於緩解相關症狀，鼓勵更年期婦女主動和家人分享，讓他們了解不適症是因荷爾蒙改變所導致，讓自己不孤單面對。
國民健康署署長王英偉提醒，更年期症狀容易被忽視，往往造成婦女本身及家庭困擾，因此，家人多一點關心和警覺，就能安心跨過此一時刻。
