這裡所指的「老年生活」，應該就等同於大家所認知的「退休生活」。該計畫提到，必須預先準備的面向共有八項，以下將一一說明，幫助已經進入50+的讀者自我檢視，也讓尚未進入的讀者預先規畫：
一、身體健康：
大多數人都認為這是此一時期「最重要」的事，因為沒有健康的身體，怎麼可能從事任何活動呢？大家都知道要有適當的運動、均衡的飲食，還要定期做身體檢查，才能維持身體健康，但你真的做到了嗎？切勿再找任何逃避的藉口，現在開始，永不嫌遲，這是我認為應該要「立刻」安排的老年計畫之一。
二、財務規畫：
這幾乎是所有人在此一時期「最焦慮」的事，因為大家永遠都認為自己準備不夠。會中有個學者提出他所做的調查，發現大多數人最依賴的老年生活財源，是政府提供的退休保障，其次是寄望子女扶養，最後才是個人的積蓄。
這個順序是非常危險的，因為勞保破產看來是很難避免，而期望子女盡孝道，在現實生活中也成奢求，因此我們真的得儘早靠安全穩健的投資理財來保障未來的老年生活，這也是我認為應該要「立刻」安排的老年計畫之二。
三、休閒安排：
很多人在討論老年生活的議題時，常常只聚焦在前兩項，但我認為這一項才是攸關老年生活品質「最關鍵」的事。就算你非常健康、非常有錢，但生活空洞，度日如年，那麼活著又有什麼意義？讓老年生活過得充實，就必須要有一些興趣去從事，並擁有學習新事物的熱情，才能樂在其中。
同樣根據前述學者的調查，國人在老年生活中最主要休閒安排就是「旅遊」，而我唯一的建議，就是要在「金錢」「時間」「體力」三者間，取得符合現實的平衡。除了興趣培養要趁早以外，這一項倒是等到進入老年生活後再規畫也不遲。
四、心理調適：
這是很多人離開職場後，「最容易發生」的問題。不再工作後，很多人就難以獲得自我肯定和成就感，而這種自我價值的喪失，其實是老年生活最大的危機。與會學者提到，許多老人被送到安養院時，最常出現這種自我否定的情形。不過，提早規畫這一項並不切實際，我反倒認為如果能夠配合下一項，就比較容易做到心理上的調適。
五、社會關係：
老年生活最怕足不出戶，與外界斷了聯繫，這種情形特別容易發生在男性身上。老朋友的聚會固然重要，但能讓老年生活持續充滿活力，則要仰賴社交圈的擴大與新朋友的加入，甚至我更鼓勵大家要多結交年輕朋友。千萬別自我設限，認為年輕人不會跟LKK來往，因為50+可以很有自信地和年輕人分享我們所擁有的豐富人生經驗，成就自我的肯定，對心理的調適必然很有助益。
六、家庭關係：
子女此時多半已經離家，夫妻感情能夠平淡已屬萬幸，更常見的是相敬如「冰」、如「兵」，所以應該趁早學會所有生活技能，男性尤該如此，讓自己能獨立到老，不必依賴子女，也要做好配偶先你而走的心理準備。唯有自己能夠獨立，才不會因為過度依賴而感到失落。
七、工作就業：
如果你的經濟能力無法支撐50+生活，就勢必要尋求事業第二春，避免自己成為「下流老人」。如果你尚未進入50+ ，建議一定要儘早建立第二，甚至第三專長，讓你有能力轉換工作，延緩退休的年紀，增加儲備退休金的時間。
八、房屋居住：
提供友善老人行動的居家環境，雖然是政府的責任，但畢竟短期內難以期待；若要自行改善，又得花上一大筆錢。所以建議大家即早加強自己的肌力和肌耐力，避免老年跌倒的風險。就算你已進入50+，仍來得及，切勿自我放棄。
在這個離開職場愈來愈早，但壽命卻愈來愈長的時代，奉勸大家，就從「今天」開始準備50+的老後生活吧！
(本文摘自《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》，今周刊出版，施昇輝著)
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