血壓控不好，血管加速老化
生活在高壓社會裡，很多人飲食作息不正常，長期失眠或睡眠不足，血壓起伏不穩定。氣學管理專家白雁老師提醒，血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差，還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
從氣學角度來說，心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。如果一個人心氣不足，表示心血管系統開始循環不良、動能不足，身體為了平衡只好更努力製造，一不小心又造成心氣過高。白雁老師說：「這並不是真的補了心氣，而是提前預支心氣，久了就會演變成心火，也就是身體的虛火。」
高壓下的現代人常常心急、勞心過度，都會讓人心力透支，耗傷心氣。如果你最近常感覺胸悶、心跳快、心煩氣躁，甚至有點喘不上氣，代表你的心氣明顯不足了。
心氣不足，易導致自律神經失調
心氣不足的人，容易使心火向上延燒，如果不好好調養，不但影響到腸胃功能，引發自律神經失調，還會出現很多一些後遺症，最常見的就是失眠。
要調降心火、養護心血管，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。適當的運動，可使血管壁的彈性增強，提高血管收縮和舒張功能，所以也有調節血壓的作用。國外研究就發現，持續運動對高血壓患者來說，跟大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，要提醒有高血壓等心血管疾病的人，不做高強度、大流汗的運動，更適合做氣功這類的慢運動。例如上班族平時工作忙碌或會議冗長，白雁老師建議中間休息時可以多練降心氣法，對於身體的調節，氣血的平衡有很大功效。
降心氣法可以幫助調節情緒、舒緩壓力，穩定心情、消解焦慮，透過柔和的簡單動作，調動體內元氣，疏通全身經絡，對調理補養心臟很有幫助，每次練完，都可以明顯感覺身體被疏通開來，心情也放鬆了，整個人神清氣爽。這對長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態的現代人很有幫助，3分鐘就能有效平衡心氣、平復心火，身體循環慢慢變好。
降心氣法，平復心火調節血壓
1.兩腳張開，與肩同寬。兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。
2.第二次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。
3.做完3次後起身。以兩腳合併，手握拳收功。
▲兩腳張開，與肩同寬。兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。
▲第二次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。
▲做完3次後起身。以兩腳合併，手握拳收功。
