忌妒的起源來自不安全感
忌妒之所以產生這麼大的殺傷力，是因為人想要擁有而得不到，或是害怕失去已經擁有的，不論是哪些情境，都瀰漫著濃濃的不安全感。
人在不安全感的時候是特別緊張的，容易將許多事物都當成威脅。例如小燕把活潑的女團員當成假想敵，注意起對方的一舉一動，果然愈看對方愈不順眼，愈想愈焦慮。
焦慮是很不舒服的感受，當焦慮升高到承受不住的時候，人們自然會採取某些行為來試圖降低焦慮。譬如小燕採取的行動就是，要求和先生退出社團，可是旁人不一定了解當事人為何如此焦慮，只會覺得是小題大作、無理取鬧，因此，不僅沒辦法讓自己安心，往往還會製造出另一波的衝突。
模範夫妻也許是假面夫妻？
何以別人口中的「模範夫妻」會有這麼龐大的不安全感？恐怕這才是他們婚姻裡需要認真面對的問題。
進一步了解，小燕把先生當成自己的績效表現，先生的主管生日她一定送上自己烤的點心、水果禮盒，先生應酬她會陪在一旁吟吟的笑著。婚姻生活是她的展場，當聽到模範夫妻稱讚時，她感覺如選美皇后一樣，臉上帶著矜持驕傲地登上幸福的寶座，她是這麼努力的打造著，以致於聽不出來，他人恭維也就只是社交禮貌。
先生雖然檯面配合演出，但覺得哪裡不對勁，兩人之間隔著一層膜似的，他懷疑他們是不是「假面夫妻」，都是做給外人看的，不然為什麼日常生活裡他感覺不到真正的交流與關心。
一段沒有交流的婚姻，埋藏著不安也就不足為奇，只是小燕夫妻選擇不面對，而讓不安發酵，讓交集有限的人也能引起小燕的強烈忌妒。
忌妒是訊號，不能關掉忽視
忌妒這種源自於與他人競爭、比較而產生的情緒，「她好、我不好」、「她有、我沒有」，它還帶有被拋棄的恐懼感。不過，忌妒同時也是強烈的情感，古希臘神話悲劇裡諸神恩怨，幾乎就是以忌妒之心貫穿，放到親密關係裡面，忌妒是絕對強烈引起注意的情緒，它是關係裡的警鈴。
當房子著火時警鈴大作，我們不能只是把警鈴關掉就以為沒事，忌妒的情境也是如此，我們要把忌妒的心情當成是訊號，認真檢查是哪裡出問題了。
當忌妒之心來襲時，我試過一些覺得有效的3種作法：
1、直球對決，承認自己就是忌妒
我們會用很多藉口來否認自己忌妒，最容易看到的就是轉為指責與批評對方，用貶低對方的方式來彌補失落，但是這是無效的作為，不會讓自己好過，反而是大方的承認我就是忌妒，我就是很想要對方有，而我沒有的東西。
當能直面忌妒情緒時，情緒反而獲得釋放，壓力大幅降低。
2、停止關注對方，轉移注意力
忌妒是由競爭比較而來，冤枉的是，這常常是在我們自己的小宇宙爆發，對方根本不知道有什麼事發生。我們愈是關注對方，不滿的心情愈是高漲，危機感也愈強。
有意識地要求自己暫時停止關注，轉移注意力到他處，讓理智線冷靜。
3、聚焦在自己身上
我們所忌妒他人的，也就是我們所匱乏的，綜觀來看，忌妒之心幾乎都藏有「討愛」、「索取肯定」的意圖。得到愛的途徑，獲得肯定的方式都不是只有一種，不一定要和假想敵拚輸贏才能獲得。
想要被愛，就把重心放在如何讓自己可愛，想要被肯定就針對需要肯定之處讓自己增值，當自己夠強，他人就不會是威脅。
