氣學管理專家白雁老師指出，現代女性壓力大，常熬夜，特別容易生氣，有的人會發脾氣把壓力發洩出來，有的人卻鬱而不發，心裡委屈又要忍氣吞聲，其實生悶氣對身體的傷害，一點都不輸給發脾氣，甚至比熬夜還要傷。
常生悶氣，易傷肝傷胃
常生悶氣的人，心裡很壓抑，一定會在身體上反應出來，例如經常頭痛，有高血壓，反覆發作的胃脹、胃痛、消化不良、口腔潰瘍；或是很多女性會有乳房脹痛、乳腺增生、月經不調、便秘等狀況出現，這些都在提醒你該減壓了。
壓抑的情緒不只憋在身體裡，也會留在臟腑裡，例如傷心委屈吞進肚子裡，久了會肝氣鬱滯，不僅傷肝，也傷脾胃，讓人吃不下，或吃了消化不良，還會讓人胸悶，胸脇脹痛，原因就是體內那股悶氣岀不來。
肝氣不通，會堵在乳腺
白雁老師提到，人一生氣，就是動了肝火，尤其女性較難抒發怒氣和怨氣，更容易生悶氣，不但傷肝膽也會傷脾胃。從中醫來看，乳房有肝經及胃經通過，尤其受肝經影響更大，因為肝主情志，情緒鬱悶，愛發脾氣，肝經運行受阻就容易誘發乳腺增生、結節或乳腺癌。
經常悶悶不樂，還會形成氣鬱體質，容易肝氣鬱結，特徵就是情緒低落、易怒、失眠、焦慮緊張，嚴重一點會出現胸部脹滿、月經不調、乳顯增生、高血壓、憂鬱症等健康問題。
根據中醫理論，肝有疏泄和藏血的功能，而疏泄功能要好，肝血必須要充足。女性本來就比較容易血虛，如果再加上情緒波動大，氣鬱又會加重血虛，肝氣更加不舒暢，導致很多女生都有肝疏泄功能失調的問題產生。
悶氣練一招，就能散出去
白雁老師說：「百病皆生於氣」，無論是甲狀腺結節、乳腺結節，或是身上其他部位的腫瘤，都與「氣」的不調有一定關係，而壞情緒若不能好好疏散，就會引發人體的氣血失調。
例如生了氣散不出來，這股悶氣憋在身上，特別容易瘀堵在胸腹，形成中醫所說的肝氣橫逆、肝鬱氣滯，導致女性乳腺小葉增生，甚至乳癌。
要正確疏通肝氣，排解不良情緒，就要學吐悶氣的方法。白雁老師說，練習吐悶氣法，注意不要緊閉嘴巴或咬住牙根，練習幾次就會感覺肩膀、後背整個都放鬆了，這招對排出悶氣很有功效。
學會吐悶氣法，把不良情緒都排光，只要氣通了，乳房脹痛、胸悶、胃痛、乳腺不正常增生都能改善。
吐悶氣法，疏通胸中鬱悶之氣
1.兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎。
2.兩手手背相對向上抬起，過頭翻掌向下落下，同時腳跟抬起再落下，身體微微下蹲。
3.反覆7次後，兩腳合併手握拳結束。
.jpg)
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
