陽氣受阻，肩頸痛常落枕
誘發落枕的原因很多，最常見就是頸部關節、韌帶、肌肉勞損或受寒所致。《黃帝內經》提到：「病在肝，俞在頸項」。人體肝氣的出口就在頸部，一旦通往脖子的經絡不通，道路堵了，氣血運行就會受阻，所以肩頸疼痛、習慣性落枕很容易發作。
氣學管理專家白雁老師指出，頸部後側有足太陽膀胱經，兩側有足少陽膽經運行通過，還有督脈就在頸椎上，督脈又稱諸陽之海，統攝全身陽氣，所以不管是習慣性落枕，或是頸椎病發作，最主要的病因出在陽氣損傷了。
中醫還有一句話說：「督脈為病，脊強反折」。就是說督脈受邪氣侵入，會引發脊柱疼痛、脖子活動不靈活。督脈掌管人體全身的陽氣，督脈不通就表示陽氣不通，頸椎背脊缺乏陽氣的滋養，就容易引發肩頸痛。
例如長時間低頭面對手機電腦，脖子前傾，頸椎緊張僵硬，這種慢性勞損造成經脈不通，除了頸椎不舒服外，還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。
防督脈受寒，補充陽氣袪邪止痛
還有很多人在室內吹冷氣，一不注意冷氣就從頸部的大椎穴灌入身體，頸椎受涼，在督脈運行的陽氣受阻，督脈就越來越緊繃，整個後背的氣血循環都會變得非常差。
白雁老師補充說，除了落枕、頸椎病，五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛，也常常都是督脈受寒引起的。
要調理好頸椎問題，強化脊椎才是根本解決辦法，建議多練習暖椎法疏通督脈，3分鐘就能疏通經脈，調理頸椎，振奮陽氣、調節氣血、排除病邪毒素，督脈也是止痛的重要經脈，還能讓頸椎、腰椎更挺直，對改善後背痛、脖頸痛、手臂麻、腿無力都有很大的幫助。
暖椎法的動作，在低頭時強化頸椎，抬頭時放鬆頸椎，做的過程中會感覺你的頸椎因為這樣的動作而放鬆，調理效果就會出來，經常練習對長期落枕、改善脖子痛、後背痛、手臂麻、腿無力會有很大幫助。
暖椎法，強化頸椎通調氣血
1.兩手從身體兩側抬起，到與肩同高，手腕、手肘、肩膀自然下垂放鬆。
2.兩手緩慢向下，手腕交疊，同時低頭數3下；兩手打開，頭向上抬起數3下。反覆做3次。
3.兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。
