氣學管理專家白雁老師建議，這個時節最適合練「消悲氣法」調動肺經，調理肺氣，消除負面情緒，提升肺臟功能，增強自身免疫力，能有效改善呼吸系統疾病。
秋燥引發呼吸道、心血管疾病
中醫指出，「燥氣上受，先乾於肺，令人咳嗽。」秋主燥，燥氣過盛會傷津損肺，不只造成皮膚乾、身體乏力，還常引發口腔、鼻腔、氣管等呼吸道問題。
白雁老師提到，肺功能減弱，氣就不足，肺氣不足，推動血液的力量減弱，又會連累到心，產生胸悶、氣短、心慌，甚至引發心血管疾病，特別是不愛運動、容易緊張、肥胖、有高血壓或糖尿病的人，容易心臟病發作。
還有女性通常呼吸比較急促短淺，常會有中醫說的「氣短」問題，其實就是肺氣不足。
抑鬱、生悶氣，原來是氣不足
白雁老師補充，氣不足也會產生悲傷的情緒，黃帝內經上說：「憂傷肺」，肺氣不足的人就會敏感多疑、容易傷感。
根據中醫五行理論，五臟中「肺」屬金，秋燥會使金氣旺盛，人就容易多愁善感、傷春悲秋；而金剋木，秋燥也會抑制肝氣生發，肝氣鬱結就容易產生悶悶不樂的情緒。
白雁老師說明，呼吸要順暢，有賴肝和肺相互協調，肝主升，肺主降，如果肝氣不舒，肺氣就不能舒張，還會心煩氣躁、睡不好，然後情緒又會影響肝氣的疏泄。
例如人在秋天容易抑鬱，那股悶氣憋在體內，宣發不出去，會循著肺經遊走到全身，甚至阻礙心肺之氣上行，消耗人體的正氣，全身的氣都不足了。
悲傷耗散內氣，練功釋放負能量
在中醫看來，過喜傷心，過悲傷肺，過多的情緒也是一種邪氣，這些負能量如果沒有釋放出去，就會鬱滯在胸中，對心肺是大傷。不只擾亂心神，影響心情，還會產生氣虛血瘀，促發心臟病、心絞痛發作。
舉例來說，人在悲傷時想哭，這股悲傷化成淚水流出來，就把負能量從胸口釋放出來，哭出來之後，悲傷的情緒也得到緩解。
可是現在很多人在悲傷、憂愁時，習慣將情緒壓抑下來。長期這樣做，悲氣會堵在胸口，甚至影響到呼吸，人就很容易胸悶氣短，咳嗽感冒氣喘，連皮膚和腸胃都會出狀況。
所以黃帝內經說：「悲則氣消」，一個人持續的悲傷，他的內氣就容易耗散。當情緒過度壓抑，心裡排解不開，就會形成中醫所說的氣滯跟氣瘀，對人的精氣神損傷很大。
白雁老師教大家，覺得悲傷的時候，記得要把悲氣散出去，可是如果哭不出來怎麼辦？那就多練習消悲氣法，把胸口這股又悶又堵的氣宣洩出去，使氣沉降，馬上讓你呼吸順暢，心情平和，全身舒暢。
消悲氣法，降肺氣消除抑鬱
1.兩腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩手握拳放在胸前，挺胸並且夾緊後背。
2.兩手向前伸直，手掌打開，嘴發哈音。兩手再收回握拳。
3反覆7次後，兩腳合併手握拳結束。
