氣路堵塞，養成3種虎背熊腰
氣學管理專家白雁老師指出，年過35歲，氣血消耗特別快，如果又缺少運動，經絡不通，氣血運行不順暢，就會加速毒素、廢物的堆積，使臟腑失去元氣和活力，尤其肩背頸部這個區塊，是氣血循環最需要旺盛的地方，很多的神經與經絡都通過這邊。
黃帝內經指出：「五藏之腧，出於背者」，所謂的「腧」，就是「腧穴」，是人體傳輸氣血的重要穴道。白雁老師提醒，背部逐漸變厚，代表氣血堵塞嚴重，代謝低落，毒素也排不出去，不但常出現3種虎背熊腰，各種疾病也容易找上門。
肩胛骨背厚－不易放鬆易發生
肩胛骨厚，上背部看起來特別壯碩、緊繃。常發生在不易放鬆的人身上，一緊張就會聳肩，這動作會將後背的膏肓關起來，這裡一瘀堵，背厚就產生了。
富貴包－年紀愈大就愈腫
背厚在脖子與肩膀銜接處，這裡會拱起一塊，很多人年紀愈大就愈腫，又叫富貴包。原因多來自壓力、忙碌造成的氣堵，導致膀胱經、督脈不通，氣血瘀堵在大椎穴，也就是人體陽經匯集處，這樣的人陽氣升不上去，代謝也不好，容易變腫變肥。
肩膀厚－長期低頭所造成
背厚在肩膀上臂區塊，從正面看起來很壯，無法穿露肩的衣服。原因是三焦的經絡不通，這是久坐、長期低頭使用手機造成的。三焦堵塞，全身氣機不順暢，也特別容易胸悶、水腫。
白雁老師建議，平時養成運動的習慣，例如每天練氣功維持氣路的通暢，並補養體內的元氣，使體內代謝良好，避免變腫發胖，她教一招鬆肩式，能讓整個肩背氣血循環變好，特別是背部膀胱經、督脈氣血暢通，人體就會陽氣旺盛，元氣充足。
膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道，與五臟六腑聯繫密切，所以膀胱經不通、經絡阻塞，不但會造成體內毒素堆積，五臟六腑也會跟著受累。
3分鐘鬆肩式疏通後背氣血
而督脈好比人體的高速公路，是氣血運行的大道。督脈主氣，是陽脈之海，督脈氣路通，可以幫助全身百脈的通暢，讓養分順利進出、濁氣廢物順暢排出體外，不會堆積體內造成背部越來越粗壯。
白雁老師提到，很多學員都是中年才開始練功，每天氣功慢運動保養，身材和體重都能維持在標準狀態，再虎背熊腰的人也能看到效果。
跟著白雁老師練習一招鬆肩式，啟動膀胱經和督脈，能讓人體陽氣旺盛、元氣充足，消除濁氣廢物脂肪堆積造成的虎背熊腰，改變臃腫而肥胖的體型。
鬆肩式，疏通氣血重現美背
1.雙腳弓箭步，重心向前，合掌於頭頂。
2.手落下，重心往後，合掌於臀部後方。
