氣學管理專家白雁老師指出，腳趾頭距離心臟最遠，也是全身溫度最低的地方，比起人體正常體溫約36度，腳趾溫度只有22度左右，如果你有氣血不足的問題，第一個就會在腳上顯現出來，像是容易腳冷、腳麻、腳抽筋或腳扭傷等。
腳趾是循環最關鍵
腳趾頭有很多經絡通過，與我們的臟腑相通，比方說，脾經就從大腳趾開始，沿著小腿內側一路循行過大腿，再上行入腹部。胃經則會經過腳的第二、第三趾，肝經在第一、第二趾；膽經在第四趾；膀胱經就在第五趾。
可以說，腳趾幾乎與全身循環連動，現代人不是久坐就是久站，導致氣血循環變差，腳部血液回流變慢，特別是增加下肢血栓和下肢靜脈曲張的發生。
尤其是在辦公室久坐的上班族要小心，根據美國哥倫比亞大學醫學中心的研究指出，經常久坐90分鐘以上，就比不超出90分鐘的人整整高出2倍的死亡機率！
久坐容易造成脾虛
久坐還容易造成脾虛，白雁老師強調，人體氣血循環不好，就會影響臟腑機能運作。以脾胃來說，最重要的功能就是運化飲食，除了生成氣血，還有統血的功能，一旦脾胃失調，氣血生成不足，氣血分布不均，五臟六腑得不到濡養，運行就會失常。
從中醫經絡學角度來說，調理脾經就是在調脾胃，白雁老師建議，脾虛的上班族非常適合在辦公室練習抓趾式，能有效鍛鍊健壯的脾胃，大幅降低久坐的健康危機。
白雁老師補充說，如果脾胃不夠強健，站立時腳趾的抓地力就會不牢固。而且中醫認為，肝木克脾土，如果肝不好，脾胃也會不好。上班族久坐久視，不但傷脾胃，也傷肝氣和肝血，很多人的疲勞、倦怠、視力不良、失眠等問題，都是由肝氣不舒引發的。
《黃帝內經》提到，「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。」一個人肝氣是不是暢通，可以從身上的筋來判斷。
經常練習抓趾式，透過十趾抓地，就有鍛鍊腳筋，強韌腳筋的好處，這也是日常養肝護肝的好方法，可以改善肝的代謝、造血、解毒功能。抓趾式還有使清氣上揚，濁氣下降的效果，練習過程中可能會增加打嗝或放屁，練完身體很輕鬆。
只要每天3分鐘活動腳趾頭，對於冬天腳冷不能入睡的人也非常適用，可以整體提升身體素質。
抓趾式養肝脾，增強消化代謝力
1.兩腳打開，平行站立站好。
2.身體重心向前傾，同時十腳趾抓地1秒鐘。
3.然後身體重心向後腳跟落，十根腳趾放鬆。
4.如此前傾、後落反覆7次，腳趾抓緊放鬆7次。
