每個家都有自己的故事，從破洞的襪子、塵封的烘焙用品，或是想學卻沒時間的日文學習書，都說著這個家庭成員的故事。
只不過，多年累積的物品帶來的不只是雜亂而已，更影響健康。
發表在《人格與社會心理學通報》(Personality and Social PsychologyBulletin)的研究發現，人們如何描述自己的家，可以反映他們的居家空間是療癒或充滿壓力的。當女性描述自己的居家壓力較高時，體內被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇也比較高，一整天的憂鬱情緒也比較高。
波士頓大學社工系教授斯蒂基(Gail Steketee)接受《預防雜誌》採訪時表示，居家雜亂超過負擔並不罕見，這時候焦慮就來敲門，「我該怎麼清？從哪裡開始？我沒辦法斷捨離怎麼辦？」
丟掉焦慮，捲起袖子，整理可以讓你變強大。因為整理牽涉決策技巧，在整理過程中，要丟要留，又是為了什麼，幫助你更了解自己。
你要做的就是把東西丟掉，而不是學習更多的收納技巧，把東西東摺西塞、挪來挪去，東西還是會一直在那裡。
萬事起頭難，東西不丟，不會自己消失。家裡最難丟的物品可簡單為分為三類，就是有用的、美麗的和有紀念價值的。
有用的物品實用、具功能性，每天都要使用。日本財經作家勝間和代說，「物品存在的意義是使用，不再使用的物品就沒有存在的必要」。
這種標準其實已經很嚴厲，但偏偏家裡有用的東西還是太多。多數的人可能擁有看似有用，但其實派不上用場的東西。如在不同場合受贈的各式水壺、杯子；妄想要好好做早餐買的鬆餅機；為了重要場合穿的昂貴衣服。這些購買時覺得有用的東西，卻總是待在櫥櫃的最深處，直到清理時才被發現，這些東西都應該從你的眼前消失。
有些很貴，我知道，但知道自己買錯了，它其實沒你想像的實用或會使用到，是一種了解自己的學習，你學到了自己就是這樣的人，不會早起做早餐、重要場合並不多……，這是一個珍貴的收穫，謝謝自己，也對即將遠去的東西說再見。
第二種不具實用價值，但很美麗，具欣賞價值，我們往往也難以割捨。但這並不代表具有一點藝術成分、手作或有設計感的東西，都不應該放在你家佔空間。
十年前出國旅行狂買的手繪明信片，你現在已經沒有感覺；或當時被手作人理念感動所買的皮雕一直放在抽屜，或去花東旅行海邊撿的石頭，這些其實只是好看一點的雜物而已。
如果還能讓你悸動，帶來靈魂的安慰與滿足，它們應該被好好擦拭，放在家裡醒目的地方好好展示與欣賞，其他的應該讓它們離開。
最難丟的，往往就是有紀念價值的。
例如，朋友送的生日禮物、第一次收到的情書，小孩幼稚園時用色紙做的康乃馨，我們擔心丟掉東西，就是丟掉某部分的自己。
事實上，《簡樸生活的實踐:從丟東西開始的豐富人生》作者潔伊(Francine Jay)解釋，回憶、夢想和志向並不存在於物品中。我們擁有的東西並不等於我們，行為、思想和所愛的人才是。熱情已退的嗜好、未完成的志業，那些殘骸已經挪開，騰出空間給新的可能性。
而且，捨不得是偽裝的浪費。我書很多，書架上裡裡外外一層堆一層，許多書壓在下方，開始泛書斑，也曾經因為找不到，買過重複的書。自從賣以及丟掉超過一半的書之後，舊書重見天日，每一本書被好好陳列，常常看到也就會拿出來重讀。我才發現，每個人能夠管理的物品其實是有限的，一旦超過，就會陷入混亂，需要找或忘記放置何處。
整理的技巧很多，各種書籍、影音、資訊不可勝數，愈整理會愈得心應手，因為你更了解自己。
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丟東西不是失去，是重新撿回自己，從整理的過程中，幫助你重新釐清自己，你知道對你而言，什麼是豐足、什麼是足夠、什麼是重要，而你正在過豐足的人生，那不是物品所能定義。
(本文摘自《活好：每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活》，重版文化出版，黃惠如著)
