早在日劇《月薪嬌妻》大熱門時，我就對於那句標語「逃避雖可恥，但有用」相當嗤之以鼻。難得說這麼重的話，是因為見過太多人就是因為逃避成癮，讓自己的人生，也包含身邊所有人，尤其是最親近的家人，牽連至少三代，共同陷入惡性循環的悲劇。
逃避有用，說穿了就是抱團取暖，還蔚為一股風尚。殊不知，只是讓逃避更逃避，問題的嚴重度更是日益加劇。
從此離不開酒精……
那一日，我到大安森林公園跑步，看到一個再熟悉不過的景象：兩瓶見底的米酒頭、吃剩的泡麵，還有紙杯，希冀路過的人能夠投下紙鈔或硬幣。再往地面一瞧，正睡著一名醉漢。
我的很多個案都是這樣描述著他們長年酗酒，甚至因此家暴，進而家庭破碎，妻離子散的父親。
曾經有位個案，他的父親也是酗酒成癮，所以也就有可想而知的無數次家暴。在外頭不斷鬧事，鬧到警察局，連鄰居也報警，讓家人不得安寧。
個案最為心疼的是他的母親。母親一直以為先生會改，相信先生只是因為一時失志，在大公司當輪班的技師，可能因為景氣不好，無預警被裁員，所以鬱鬱寡歡，借酒澆愁，暫時逃避失業及接下來重新謀職的問題。
誰知道，他的父親一喝下去，就再也離不開酒精。曾經笑容和煦的先生，曾經顧家、愛家的父親如同變了一個人。
酒醒時，痛哭、下跪、道歉及認錯，頻頻發誓一定會戒酒，再也不喝酒。然而不出兩天，他的父親就在外頭喝到爛醉，回到家後就是摔東西、砸電視，接著對妻子拳打腳踢，甚至拿刀威脅，說要全家同歸於盡。
到了最後，個案的母親再也忍耐不下去，也許是心灰意冷，還有清醒了。所以她帶著年幼的兒女離家，而且是搬到外縣市，以免輕易又被找上門，從此分住兩地，至於他的父親就是獨居。
父親怎麼不直接死去？！
最後是這三年，個案身為長兄及長子，接到警察來電通知，原來是父親的鄰居報警，說父親因酗酒爛醉在家，不慎踩空，將自己摔到腦出血。目前情況危急，需要緊急開刀，需要有家屬簽字。
個案說他當時一見到性命垂危的父親，心中想到的第一個念頭是他的父親怎麼不直接死去。總是帶給家人一屁股的爛攤子，找上門的，都沒好事。
但隨即，他也責怪自己，怎麼會如此缺乏孝心？內心如此冷血無情？因為他的父親，曾經也是好父親，只是那段記憶太過久遠，留下來的，多半是家暴的殘酷與陰影。
這些描述，我聽過無數次，讓我心疼，也為他們哀戚。
逃避需要擬訂時間表，不是一輩子
「逃避雖然可恥，但有用」就如同「偷竊雖然違法，但不餓」。或許，也能類比「出軌雖然傷人，但愛情」。
其實只要你逆向思考，反覆咀嚼這些帶動風潮的戲劇及文字，就會發現但凡有前提、有但書的，都是警語。只是說出這段話的人，沒有明說或完整說明，還有看的人則是選擇性地接受及詮釋。
在心理防衛機制中，共同核心及屬性就是逃避（avoidance）。
逃避就是鴕鳥心態，它讓人可以暫時遠離讓自己感到焦慮的人物、事件或情境，能夠感受到壓力緩解，可以喘口氣。然而，逃避需要擬訂時間表，不是一輩子。
為什麼呢？為什麼不要長期逃避？因為連你身邊的家人及朋友，同學及同事……那些原本相信你、支持你的人，能夠幫助你，甚至能給你逆轉勝資源的人，都會因為看著你長期逃避，判定這人分明就是扶不起的阿斗，所以跟著放棄你。讓往後的你想要東山再起，更加不容易。
為逃避擬訂時間表，你可以這麼做。
1.允許自己逃避，但只有一下子，或者一陣子：
允許自己逃避，意思是你看見了自己的難題，明白自己正處於壓力巨大的時期，這時候換作任何一個人，都是痛苦焦慮又恐懼，巴不得能立即死去，或者逃到天涯海角去。
所以，你需要關照自己的情緒，你需要創造出一段時間，一個空間，讓自己能夠消化、處理及轉化節節高升的痛苦及張力。
當困住你的焦慮及恐懼能逐漸趨緩，接著理性就能浮上水面，尋找真正能夠有效處理問題的方式。
2.打造正向情境，幫助自己更有前進的動力：
你知道為什麼良好的環境對於任何一個人，對於習慣的建立都非常重要嗎？因為自律（只靠自己）並不容易，絕大多數的人都是他律（協作的環境）。
許多長期逃避的人，都忽略了一件事。那就是他們以為只能靠自己，而自己一個人偏偏孤軍奮戰，欲振乏力，所以乾脆就放棄。
因此為自己打造提升動力、互相打氣及鼓勵的環境，再重要不過了。因為你會不自覺地見賢思齊，見不賢內自省。
還有，身處台灣幸，也不幸，讓人逃避──成癮的酒精飲料可說是唾手可得。
只要你走進便利商店，隨時都能結帳，隨時都能開瓶。確實，有人可以品酒品到附庸風雅，成為品酒大師；然而更常見的憾事，則是被酒精控制。
先是透過酒精，讓自己喝醉，進而不用面對讓自己感到焦慮的問題，然而，長期下來就是酗酒、依賴及成癮。
失去最多的人，其實是你自己
逃避不可以嗎？可以。但你可以縮短逃避的時間。只要「看清楚」自己正在逃避的樣子，還有能認知到逃避是如何影響自己及家人的一生，包括你的所有人際關係，以及對於職業生涯的影響及發展，你就不會逃避一輩子。
因為最賠本，也失去最多的人，其實是自己。
所以，我們可以將「逃避雖可恥，但有用」修改為「長期逃避，就是一生可恥，害人誤己；短期逃避，確實有用，但要適可而止」。
願你我在人生的大道上，不被逃避駕馭一輩子。接著，就可以持續前進。
(本文摘自《心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》，寶瓶文化出版，洪培芸)
