現在談到健康的議題老少咸宜，年輕人用年輕人的運動方式，健身房中不少年輕人不僅運動也秀時尚，令人賞心悅目；而許多熟齡人不僅練肌力，也認真地降體脂，尤其疫情期間各式各樣運動課程如雨後春筍，運動已成為人們的日常。
但畢竟每個人都有自己喜歡運動的方式，有的人愛慢跑，有的人愛打球，更有人愛格鬥；選擇的運動項目也有所不同，有的喜歡有氧運動，有的喜歡無氧運動，有的愛流汗，有的偏好拉拉筋即可，無論採取什麼樣的運動方式，總比不運動來得好。
找到喜歡方式，愛上它才能持續
對於平常沒有運動習慣的人，最重要是找到自己喜歡的方式，然後享受它、愛上它，才有機會持續。一開始不需要嘗試太有挑戰性的運動，一步一步慢慢來，有一些進步了，才會有成就感及自信，總之先建立運動習慣是最重要的。
像我跟一群爬山的朋友，就經常依體力等級分成ABC咖，最重要的是讓全員參與，盡自己所能達成目標，如此一來全部的人都可以享受爬山的樂趣。
以爬七星山為例，喜歡挑戰的人屬於A咖，可以一鼓作氣爬上山頂；中級者屬B咖，速度放慢享受風景，以達到山頂為主。C咖則是散步一段之後，找個地方休息喝咖啡，等大家下山後再集合回家，總之這樣的安排皆大歡喜，大家都沒有壓力。
運動如上癮，養成習慣就能享受
不運動的人大概很難想像，喜歡運動的人就像著了魔，上了癮一樣。像我一位繪畫班同學，喜歡慢跑和馬拉松，各式各樣的馬拉松路跑活動都會去報名參加，每天也必定到戶外跑個1、2個小時，不論晴天雨天都阻止不了他，在跑步機上也可以跑個1、2個小時，已將運動變成日常習慣。
而我的繪畫老師50多歲，還是熱愛打籃球，從年輕到現在始終如一，別人都說這年紀打籃球很危險，勸他改其他運動，可是他說其他運動激不起他的熱情，只有籃球，因為很享受碰撞那種活力的感覺，要打到自己不能打為止。我想這種執著，也只有熱愛這項運動的人才能夠體會得到。
還有一位同學喜歡游泳，自己游不過癮，還去考了很多不同項目的游泳證照，可以當老師了。另外一位企業家朋友喜歡健身重訓，也覺得還不過癮，去拿了個健身教練的執照。問他會去當教練嗎？他說不會，就只是挑戰自己。我的髮型師解壓方式，就是上完班後回家和鄰居打羽球，打得淋漓盡致，然後洗個澡睡個覺，是他覺得一天最舒壓的時候。
我想這就是喜歡運動到某一個極致，你已經在享受它了，變成一種習慣，而不只是當作運動健身功能而已。
能開始運動，就是最大突破
我也希望有一天能夠擁有這樣的狀態，不管是走路、慢跑，或是重訓、瑜珈，但目前為止我的心態還是當作為運動而健身，尚未達到享受階段。縱使騎單車、爬山、網球、高爾夫球都只是偶一為之，尚未突破持之以恆的習慣。我實在羨慕朋友可以找到一個熱愛，而且廢寢忘食的運動項目，我還在尋找中，但是能夠開始運動而且接受運動，對於不運動者就是一個很大的突破。
能夠讓自己持續運動，最重要就是找一個自己認為最舒服的方式運動，真的不必為了趕流行或是時髦，硬去學一些自己做不來的運動。現在對我而言，每天飯後到家附近快走和慢跑，是最容易、也最舒服的方式，重訓是每週一次對自己身體的對話，球類運動是我可以跟朋友一起參與的娛樂。
運動本就是屬於自己與身體的對話，我會繼續探索最適合自己、也最舒服的運動方式，我相信只要有運動習慣和觀念，終究我會擁有一種最舒服的方式享受它。
