長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。如果經常反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。
白雁老師指出，人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。精氣虧虛的人，表現在外會出現「氣弱」現象：說話聲音小、沒有精神、沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。
腎一虛，容易焦慮不安
中醫認為「腎藏精」，人的精氣蓄藏在腎。白雁老師從氣學管理角度指出，腎精不足會讓內分泌功能減弱，容易產生腎虛體質，這個人在精氣的生成、儲藏和排泄上面都會出現障礙。
例如女性會有手腳冰冷、經痛、月經量少或不規則，甚至出現閉經；男性則會有腰痠腿軟、性欲減退等功能障礙，還可能影響生殖能力引發不孕。
如果從情緒角度來說，一個人若是精氣不足，就會容易焦慮、不安，這在中醫來看是因為「腎主恐」。所以反過來說，當腎氣充足，腎精強壯，他的意志力和決斷力都會比較強。
活化脊椎養好膀胱經
無論男女，養氣保精都是最重要的事。白雁老師舉例說，脊椎是人體中第一大造精工廠，不僅造血也造髓；還有脊柱兩旁的膀胱經可以調動人體腎臟功能，把五臟六腑的陽氣生發出來。
白雁老師說：「其實我們每一個人，到了下午陽氣就開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好我們的膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，讓我們仍然保持活力和精力飽滿。」
中醫將膀胱經和腎經視為表裡關係，如果膀胱經常常保持氣血旺盛，我們的腎臟功能也會得到調理。相反的，膀胱經不通，陽氣生發不起來，會造成氣血不足，腎氣衰退，精氣神提不起來，人就容易疲勞和腰痠背痛。
白雁老師建議，疲倦時練習提神心法可以打通膀胱經，透過身體起落調動腎氣，幫助整個脊椎完全疏通開來，短短幾分鐘內讓身體變溫熱，微微出汗，補氣效果明顯。
提神心法，疏通經脈注入氣血
1.膝蓋微彎，身體慢慢下蹲，雙手保持抱球狀，隨著身體起吸落呼，重複3次抱球起落。
2.第3次落下時，身體不向下蹲成自然站立。兩手向上顫掌3秒鐘，再緩慢落下。
