這樣的安排，讓我覺得做其他兩件跟工作有關的計畫時，不會那麼辛苦。記得有一年是去爬富士山，有一年是獨自出國遊學，再一年是啟動重訓。我認為在第三人生階段，健康管理、休閒跟其他正經事一樣重要，因此一年計畫一項有趣的活動，是值得一試的。
每年設定新計畫，生活樂趣無限疊加
人總有惰性，尤其一想到運動，都會找很多藉口不做。若每年幫自己設計一項挑戰題目，將它納入年度目標之一，讓運動挑戰這件事變得更有趣，也會讓生活更有樂趣，如此一來不但讓自己健身找到了動力，也讓生活增添意義感。
譬如我有個同學在疫情期間完成台北大縱走，另一個朋友完成參加東京馬拉松比賽的願望，他們回來之後分享得眉開眼笑，讓旁邊朋友們都好生羨慕，覺得這樣的人生才有意思。
▲丁菱娟在2018年完成攀登富士山的心願。（圖／丁菱娟提供）
其實除了運動之外，旅遊、休閒活動的系列安排，也是同樣增添生活樂趣的方法之一。前幾年我完成了單車環島、爬富士山、到多倫多遊學、到倫敦Long Stay，明年想要啟動馬拉松路跑的練習。
像這樣每年都有新的新鮮願望，一年一年地完成，幾年之後自己可能成了某個領域的玩家，或許又衍伸出其他的興趣，結交不同領域的朋友，生活樂趣就是這樣子疊加上去，有無限想像的空間。
單車環島超艱辛，完成後激發運動潛力
其實設定一個新目標，並不是只有當下的收穫而已，為了那個計劃或行動，事前就要做很多準備，在準備過程中，我們可能收集資料、做功課、鍛鍊身體，這都是在達到目標的其中旅程之一。
或許這項計畫發生的時間只有幾天，但展開的時間很長，當然意想不到的收穫也很多。譬如我為了參加單車環島，開始練習跑步、訓練體能，也開始練習騎車，慢慢去熟悉單車性能和道路適應度，這中間我學會了與身體對話，了解運動過程的自我保護措施及風險管理，能夠完成目標真是一大鼓勵。
▲2017年完成單車環島之旅，丁菱娟形容拿到證書那一刻幾乎跪地喜極而泣。（圖／丁菱娟提供）
當我完成難度超高的環島之旅，連自己都不相信竟然可以達成，由於過程十分艱苦，所以拿到證書時我幾乎跪地喜極而泣。但奇怪是完成之後，就像上了癮，運動挑戰的潛力被激發出來，只要在體力允許之下，每年都想再挑戰另一個項目。
沒法出國就「宅度假」，發掘台灣之美
我在出國遊學的時候，每天走近1小時的路程去上課，養成習慣之後，從過去的嬌嬌女也變成喜歡走路的人。爬富士山時，因為想在期限前讓自己身體變強壯，開始到健身房找教練訓練肌力，因為有個使命在眼前，所以上健身房做重訓也有了動力，即使辛苦也不想中途而廢。
人就是這麼好玩，當你經過努力而完成的事情，會慢慢忘記過程的辛苦，只留下甜美的成就感。
如果沒有體力選擇運動項目，也可以從旅遊下手，前幾年由於疫情無法出國，我就開啟了「宅度假」。有時間就參加旅行團兩天一夜的小旅行，住遍國內所有五星級飯店，拜訪許多未曾去過的台灣鄉鎮，開啟了認識台灣之美的旅程，又是另外一番收穫。
將一項運動或旅遊挑戰放進我們的年度目標，將會發現生活變得有趣，生命變得不一樣了。
