許多在職場叱吒風雲的高階主管一旦退休下來，往往失去了生活重心，不知如何是好，連如何安排自己的行程表都成了最大的壓力。因此我認為重新學習生活，是中年男女、成熟大人所必須要學的一堂課。
打開五感「愛自己」，是練習生活的開始
真正的生活，就是要打開我們的五感，用眼睛去看見，用耳朵去聽見，用鼻子去聞到，用嘴巴去品嚐，用皮膚去感覺。過去的忙碌，讓五感都無意識地被關上了，以至於我們連如何使用它都忘了，因此重新練習是必要的。
下次出門時注意聽聽風聲落葉聲，注意看看天空白雲，刻意用鼻子去聞聞空氣裡的味道，好好品嚐口中的食物滋味，細嚼慢嚥地說出你對食物的形容詞，再刻意去感受保養乳液抹在皮膚上，那種愛自己的感覺，這些都是練習生活的開始。
其次，若要生活過得有層次的話，不妨開始設定專屬於自己的生活儀式感，譬如早晨清醒後來點冥想，做個早操或瑜伽、或是去散步，也許是喝杯咖啡，睡覺前來點音樂，點個香氛，準備明天的行程、或閱讀一小段的書本，這些都是給自己在生活上一點小小的變化。
感受自己是認真地活著，儀式讓我們在白天、傍晚及夜晚都有不同的提醒，能夠這樣過生活的人，相信不僅不會是個無趣的人，也會變成一個知道如何享受生活的人。
生活來點儀式感，讓日子過得更有趣
能夠享受生活的人，日子過起來才會有趣。我自己也是一個喜歡有點儀式感的人，尤其各種節日也必須要有點綴，譬如春節要貼個春聯、聖誕節要裝個聖誕樹，這些對我而言都是增加生活情趣，且有意義的事。
生活中有儀式感帶給我安全感和穩定感，並且幫助我在日常生活中找到目標和意義。儀式感可以讓我在生活中有了解決問題的方法和步驟，並且可以讓我覺得是可以掌握自己的生活。
生活中的儀式感可隨心所欲，只要你賦予它意義，而且持之以恆，它就變成屬於你的獨一無二。譬如我最近就加了每週固定的儀式，每天早上起床後吃顆白煮蛋，每天晚上睡前準備明天的行程，每週定期運動，每月定期清理家裡的東西，丟掉一兩件自己不需要的東西，為家人或重要的人慶生，每年固定和家人出遊至少兩次。
這些都是每個人可以設計專屬於自己的儀式感，這種做法會讓我們感覺與眾不同，也會讓我們生活的更有自信，更像個人。
50後更要慶祝生日，鼓勵自己好好活下去
我有一位朋友堅持50歲之後就不願意過生日，但是我卻不以為然，我認為每年的生日都要好好的過，就算自己過也要來點儀式，一來所剩的生日也不多，二來畢竟我們也平平安安又認真生活了一年，為什麼不好好為自己慶祝一下？好好鼓勵自己好好的活下去。生日的儀式感，更讓我覺得日子過得有期望，而且過得不一樣。
中年後我們要對自己的生活負責，年輕時倘若已經錯過太多美好的事物，到了第三人生，正是好好為自己而生活的最佳時機，把時間浪費在美好的事物上是值得的。
所以讓我們開始打開五感，為自己設計專屬的生活儀式感，重新練習好好生活。
