剛結束中午扶輪社的例會行程，離晚上法羽幫在公館的聚會，下午有個空檔。
今天氣溫驟降，穿著西裝，圍著絲質圍巾，還是可以感受到外頭寒流，加上飄著不太小的雨，忘記帶傘的我，一出公館捷運站，趕緊連走帶跑的來到附近我常去的星巴克。
點了杯每日精選熱咖啡，坐了下來，打開筆電，像個文青般喝了口咖啡，身體頓時暖了不少。
今天是三月七號，每個月七號，是博客來網路書店的會員日，加上我本身是鑽石會員，如果在這天買書可以享受到比較好的優惠。
趕緊進入博客來網站，看看這個月的會員日有什麼特別的好康。
除了博客來的網站外，也習慣性地同時開了Yahoo首頁看新聞、Youtube網頁聽音樂，也順便打開Line程式回覆一個個留言，擔心音樂吵到隔壁的客人，從包包拿出耳機插進電腦、帶上耳朵，瞬時間整個環境都安靜下來，彷彿與外面的世界隔離，只剩下眼前螢幕裡一個又一個開啟的程式與視窗。
現在博客來網站很強大，透過電子網頁化的書籍介紹，讓讀者在很短的時間內看到很多資訊，加上網頁的大數據技術，透過後台程式設計，依照過去的消費習慣，讓讀者可能感興趣的書以最簡便、最快速的方式呈現在我們的眼前，吸引我們「眼球的注意力」。
今天的優惠實在誘人，因為除了每月七號的會員日，又剛好碰上「國際書展」，三本七五折，滿一千元現折一百元，滿二千元再打八八折，又贈送三％購物金回饋及兩百元的抵扣券……所以開始瀏覽一本本我喜歡的書籍介紹……
沉浸在書海中逛了又逛，一本接著一本看下去，一口氣看了幾十本後，感覺到有點累，專注力有些渙散，於是停了下來，再喝了口咖啡，點進去「購物車」，赫然發現「購物車」裡已經擺上了十六本書！
雖然有很大的優惠，但一口氣買這麼多書好像有點亂花錢……可是這些書我都好喜歡……家裡書架上等待我閱讀的書已經堆積如山，已經累積到編號第一七七號……可是折扣又這麼多，錯過這次國際書展的話，不知道何時才又會有這樣的好折扣……現在不買，未來這本書絕版了怎麼辦……
當我猶豫時間越長，矛盾時間越久，不斷掙扎於「不應該亂花錢」與「捨不得錯過」的交雜情緒漩渦中，最後情緒戰勝了理智，在「衝動的情緒」驅使下，我決定全買下來，當我結帳時完成線上刷卡後，內心有一種說不出、詭異的「解脫感」……
隔幾天，一大箱的書寄來了，拿著刀片割開膠帶封條、打開書箱，看著雄偉堆疊的十六本書，雖然每一本都喜歡，但一如往常，把這些書擺上了書架，排列在「等待閱讀書單」的位置，我的書單又增加了十六本，編號為第一七八號到第一九三號……
延伸閱讀：
望著近兩百本的待讀書單，想到過去一次次在衝動情緒驅使下，買下了這麼多本書……如果未來依舊不斷讓情緒戰勝理智，不斷讓待讀書單累積下去，不只是錢的問題，而是我根本一輩子都讀不完，最重要的是，家裡根本沒有足夠的空間用來擺放那麼多的書……但為什麼我總是敗給衝動情緒—衝動情緒的負面力量，在我心裡留下了一個「疑惑印記」。
是否習慣多工、注意力散漫？
隔幾天，我帶家人逛好市多。每次逛好市多都有無止盡的折扣、優惠組合、限時商品……一兩個小時逛下來，推著推車走到結帳區，才突現發現推車裡已經堆滿像座小山的商品……我真的「需要」這麼多東西嗎？還是我只是「想要」而已？那個很熟悉的「捨不得錯過的衝動情緒」又來了……
我開始仔細回想整個購物的流程……
當我們被各種優惠、特賣、限時等爆量資訊轟炸，當我們不斷瀏覽、不斷做選擇，「專注力」會迅速消耗殆盡，然後我們就會進入「專注力疲乏狀態」，會失去本該有的理性判斷力，屈服於「衝動的負面情緒」，然後刷卡結帳—也掉進了業者預先設計好的「行銷策略」。
我發現，專注力越高，理性的決斷力就越強；專注力越低，甚至進入疲乏狀態後，就會被各種情緒控制與驅使，做出錯誤、不理性的決定。
簡單講，專注力的高低與我們能否擺脫情緒控制、能否擁有「心靈的自由」，有很高度的關聯性。
仔細思考一下，我們多久沒有專注完整看完一本書？多久沒有從第一個字到最後一字專注看完一篇文章？我們的注意能力是否已經無法進行「深度閱讀」，而只能「跳躍式快速瀏覽」只有幾百個字、只是帶著聳動標題的網路新聞？
當我們打開電腦，多久沒有只開一個視窗，好好的、專注的完成當下最重要的工作？還是習慣性同時開了新聞網頁、Youtube有趣的影片、Line的聊天程式、工作視窗，還外加耳機聽著音樂？然後只用很低的專注力處理「正事」，卻總是抱怨自己「時間不夠用」？
這是一種「專注力散漫現象」。
在這個智慧型手機、網路社群發達的時代裡，我們的「眼球注意力」總是不斷被手機、電腦螢幕裡各種新奇的事物所吸引、消耗，我們能夠維持專注的時間變得很短，很容易被雜念思緒、Line訊息、電子郵件給遮斷，我們已經習慣用很低的專注力去活著……
「專注力散漫現象」一旦成為習慣後，就會容易產生「專注力疲乏現象」。
不知道你有沒有發現，最近幾年來，我們很容易感到疲倦，明明沒有做什麼事情，但就是莫名地感到疲累，其實，這就是「專注力疲乏現象」的證據。
當我們總是「多工使用」專注力，就像手機大量多工使用一樣，不只程式跑得越來越慢，電力也會大量消耗，很快就沒電，我們很容易陷入「專注力疲乏狀態」，更糟的是，我們的專注力電力很少，絕無法像ipad一樣連續使用十小時。
尤其當我們已經習慣多工、散漫耗費專注力，我們的「專注力」就像一顆被操爆的手機電池，縱使充飽電也僅剩下極微小的電力—早上七八點出門還顯示一○○％，不到十點就已經掉到剩五五％不到的窘境，手機還可以帶「尿袋」—行動電源出門，真的不行還可以乾脆換一顆全新的電池，而我們人類好像只能無奈地灌下一杯又一杯的咖啡……
專心做好當下最重要的事
「專注力」遠比專業知識重要太多，一個處於「專注力疲乏狀態」的人，腦袋是一片空白，縱使有再高深的專業知識，也不可能做好任何事情。就像一個運動選手縱使有再好的技術，當體力耗盡時，一切都是枉然。
更重要的，當我們專注力耗盡時，內心就容易被煩躁情緒籠罩，產生非常多副作用，特別是人際關係的對立與衝突。
就像我們加了一整個晚上的班，半夜十二點多拖著疲憊身軀回家時，已經累到無法好好聽聽家人說話，對很多事情抱持「隨便」的態度，最常說出口的話就是「隨便你們，你們高興就好」，但又看什麼事都不順眼，動不動就「毛」起來，亂發脾氣，就像我們低頭滑手機趕路時，撞到前面「擋路」的人那種不爽感覺，彷彿都是別人的錯，全世界都是我們的阻礙……
在我們不自覺中，做出許多難以彌補的錯誤決定或傷害—陷入「專注力疲乏狀態」，我們就失去覺知的能力、失去自我控制的能力，我們不只很難贏過別人，甚至會讓自己身陷許多危機之中。
一個人的「專注力」是非常有限的珍貴資產，尤其在這個資訊充斥的時代裡，很多人用盡各種方法來搶奪你的專注力，不要輕易被引誘消耗、不要多工散漫地浪費珍貴的專注力。
我們必須有智慧的謹慎擬定「專注力資產的投資策略」，這也是歷史上所有偉大的投資家都具有共同的人格特質，那就是擁有嚴格執行「紀律的習慣」—一次專心做好一件當下最重要的事。這是一個人想要成功最簡單，也最困難的人格特質。
在這個時代裡，可以隨時保持覺知，隨時專注活著的人是稀有的，這樣的人可以讓一分一毫的專注力發揮最大效益—如同放大鏡聚焦太陽光能燃燒紙張，可以用最小的力量突破最大的困難，可以警覺內心負面情緒的升起而不受控制，可以洞察別人看不到的細微變化，避免犯下愚蠢錯誤並搶得先機，這樣的人心靈是自由的、強大的。
(本文摘自《做一個簡單的好人》，方智出版，許峰源著)
