私の母(74)と娘(2)
— あーちゃん🦍︎とおぱんさん2y🐼🍞 (@hakaishinazu) December 20, 2023
年の差72！
母の後ろ姿74歳には見えんの私だけ？🤔 pic.twitter.com/EwLYEd9EaJ
這張由日本網友「A醬」（＠hakaishinazu）分享的照片，短短1個月就有86萬人觀看、1.1萬人按愛心，不少人都驚呆照片中的「媽媽」已高齡74歲，紛紛求問：到底怎樣做才能保持這樣的挺拔體態與好身材？「我也想像這樣老去！」
據日媒《maidonanews》報導，網友A醬表示，媽媽的個性友善、健談，喜歡閱讀和游泳，雖然52歲才開始學游泳，一開始也只能游25公尺，但持續至今，不但能游蛙式、自由式、仰式、蝶式，還能一口氣輕鬆游上3000公尺。而她在游泳後，常和在健身房朋友一起吃午飯、聊天，過著積極的生活。
A醬笑說，媽媽很強調姿勢的重要，常說「彎腰駝背，會看起來更老」，所以走路一定要抬頭挺胸，平常只要不下雨，就會帶著寵物狗外出散步，每周也會上健身房4天。飲食上則多吃肉，補充足夠蛋白質，也會定期到髮廊燙髮、做臉部保養，讓自己保持年輕優雅的狀態。
▲A醬曾曝光媽媽抱著女兒到水族館遊玩的照片，從剪影來看，真的看不出年齡。（圖／取自X平台＠hakaishinazu）
A醬也透露，其實媽媽40歲才生下她，所以當她上幼兒園之後，媽媽就努力讓自己看起來更年輕，好跟周遭同儕媽媽們不會有太大的視覺年齡差距。而母女倆也常一起去逛街，購買同款不同色的衣服交換穿，不只是因為這樣會讓對方看起來更年輕，也是顯露母女之間的親密關係。
其實A醬過去也曾在社群平台分享過媽媽的正面照，雖然已年過70歲，但A醬媽留著深栗色的鮑伯頭、搭配膠框眼鏡，穿著優雅簡約，視覺年齡至少小20歲。
すぐリンクコーデしたがる私の母可愛い。 pic.twitter.com/5MpqoGloI9
— あーちゃん🦍︎とおぱんさん2y🐼🍞 (@hakaishinazu) October 19, 2022
過去也有不少專家分享，凍齡不二法門就是均衡飲食＋適度運動，如56歲女星蕭薔練瑜珈逾10年，只吃七分飽，還會多吃薏仁、牛奶、山藥、杏仁等食材，但並不苛刻自己，偶而也會吃點炸物來犒賞自己。
另外，蕭薔作息正常，心態則放輕鬆，尤其背負「台灣第一美人」稱號，曾被媒體追問怕不怕老？蕭薔則回覆：「不存在的東西為什麼要怕？應該要珍惜你可以掌握、讓你快樂的東西。」
57歲澳洲影后妮可基嫚的養生之道，也是類似如此。她曾受訪說，飲食維持「80/20」法則——在日常80％的時間裡吃有營養的食物，20％時間放縱你對食物的渴望。
除了大量攝取蔬果、全穀類，也偏好鮪魚、鮭魚、蝦子等海鮮，來替代油脂含量高的紅肉，藉此補充好的蛋白質，卻不會增加過多脂肪；烹調方式則避免高溫油炸，以清爽為主。雖然妮可基嫚盡量避免澱粉攝取，但20％的時間還是不忌口，舉凡炸物、人工食品、糖類一概不拒，也曾透露自己放縱時最愛松露披薩。
當然，能維持纖細身材，除了控制飲食之外，妮可基嫚熱愛運動，每週慢跑3次、每天游泳30分鐘，有時也做瑜珈、騎腳踏車。她建議，如果長期只做單一項運動，可能很快就會厭煩、發懶，所以不妨多嘗試不同的運動項目，保持多樣性與樂趣。
