據研究，聲音是我們壓力的重要來源之一，不管是手機鈴響還是通知有新訊息的叮咚聲，或螢幕影像傳來短促且高音頻的聲音，都會讓我們的壓力迅速增加，形之於生理上可表徵的，就是血壓上升，體內賀爾蒙改變。
這個時代，不管是社會國家乃至於世界，壞消息已經太多，再加上來自於工作的壓力，所以我們在自己可以掌控的環境，比如行動裝置或休閒時間，就要仔細選擇可以紓壓的方式而不是增添我們的壓力。
檢視自己是不是壓力過重，最簡單的方式就是檢視自己注意力集不集中?晚上睡得好嗎?
若是常常丟三落四，別人說的話有聽沒有見，或者晚上輾轉反側，就要警覺到無形的壓力是否即將把我們壓垮，而要趁早調整自己的生活。
我相信一定有人會說!「你命好，可以調整行程，讓自己從從容容過日子，我們人在江湖身不由己，工作就是逼得我們二十四小時必須整天開機，時時刻刻待命。」
沒錯，這個時代的特徵就是忙碌，工作逼得我們團團轉，必須時時刻刻上線以備突發狀況。老實說，雖然這幾年我給自己的人生課題是學著慢下來，用更多的時間做更少的事，但是，一方面或許貪心，一方面與其善也的個性使然，總不小心答應了朋友們過多的邀請或拜託，所以我的行程與工作量是非常驚人的。
但是我還是盡可能讓自己的心情保持從容，不用手機，甚至也不太接電話不太打電話之外，出門時，我會隨身攜帶一個計時器(碼錶)在行程空檔訂下鬧鈴時間，然後我就可以專注或悠哉地看五分鐘詩集或十分鐘小說。
從從容容過日子，有時候只是心境轉變，(認知調整，不過這不太容易)，更多時候只要我們多給自己幾分鐘時間轉換環境，心境就會隨之而變。
古人說，偷得浮生半日閒，不管是搭捷運上班時早一站下車，當作散步，或者出差時早半天到或晚半天走，當作自己的小旅行，甚至利用午休時間做點有趣的事或者來場甜蜜的小約會，都是改變情境的好方法。
當然，現代有更多人會利用短短幾分鐘打坐(或者稱靜坐)，閉眼練習深呼吸，這些讓思緒放空的練習，也都是非常有效的方法。
忙不該是藉口，反而愈忙愈要想辦法做到從從容容的過生活。
(本文獲「偉文隨筆」授權轉載，原文刊載於此)
