幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節，讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。

Q：我是俊峰，今年63歲，妻子59歲，家裡開藥房，只有一位35歲的獨生子，原本就在外地上班，但一直都很混，很不認真，得過且過，才被下放到地方工廠去，2年前有次出差回台北，因為應酬陪上酒廊，居然愛上一位50歲的女公關，也是副店長。兒子就拼命工作，設法調回台北總公司，現在已經住到女公關家裡去，回來說要跟女公關結婚，妻子氣昏了，我勸阻也沒用，去拉兒子回來也拉不動，我也跟那位女公關見面希望她勸兒子放棄這件婚事，她說她並不想結婚，但如果兒子非要不可，也可能會聽兒子的。或許是白天見面，她打扮樸素大方，看不出是50歲，跟兒子站在一起也還看得過去，說話得體，很通情理，也理解我們為人父母的立場，沒把兒子搞成窩囊廢！老實說，我以前一直覺得在外地放蕩的兒子好像丟掉了一般，只要他平安無事，健康而不犯罪就好，最近幾次找兒子，雖然他完全不顧我們的反對，但覺得還比較親近些；但妻子每天哭鬧不停，說兒子鬼迷心竅才這樣，吵說他們如果結婚，就要去死，我該怎麼辦才好？

​有種情況是由於自己沒有主動出擊，因此感到寂寞或受困於負面情緒之中。如果你總是當個被動者，那麼，若得不到別人給的幸福，自己就無法幸福。

「如何花錢」照理說是青菜蘿蔔各有所好，但如果一定要有所評斷，那就是這筆消費帶來的 滿足感 高低，以及持續時間。

人際互動可分為正面與負面兩種。然而，只有在正面的互動關係下，才可能產生想幫助對方的心情，而這是出於「自己想這麼做」的動機。雙方若對於「幫助」或是「被幫助」都能感到愉快，就能產生安心感、 滿足感 與信賴感。若是少了這種樂於助人的心情，只會建立無法心意相通的負面關係。

許多民眾在體脂管理、減重的過程中，常會陷入錯誤的飲食迷思，除了可能會無法長期維持，運動營養師楊承樺說，體脂管理猶如一場馬拉松賽跑，任何過度激烈的手段，都容易功虧一簣，建議要透過正確的飲食觀念與適當運動，才是維持減肥、體脂管理的長久之道。

Q：我是茜文，今年51歲，丈夫56歲，結婚25年，兒子3年前獨立住外地，我原本覺得屬於我們兩人的日子終於來了，跟丈夫感情雖然不錯，一起看電影、或吃些好吃的，但最近幾年丈夫越來越不做愛，完全不想碰我，有時間就去參加他最愛的單車活動或上網，我就算百般引誘，他也不理睬，連跟我一起洗澡也不願意。他覺得做愛很麻煩，有次甚至表示「我自慰比較省事！」過去做愛時，常草草了事，沒太多前戲，還會有點疼痛，但即使如此，我還是希望能做愛，否則覺得整個人身心失衡，快要爆發了，甚至搭捷運時會不自主看男人褲檔處，而且在職場還有男人會讚美我是「很女人的女人」，讓我覺得自己在外遇邊緣。如果有人勾引，我可能拒絕不了，跟別人上床的情景都成了固定幻覺了，到底要怎樣才好，難道我也得靠自慰嗎？

身處於人生百歲時代的我們，都必須盡快找到退休後自力更生的方法，事先培養不靠組織就能賺錢的能力。畢竟誰都不可能永遠待在目前的公司。

有個從事銷售工作的好友，在朋友圈裡發過一句話：「我發現我的朋友特別多，可是我一點兒也不快樂，每到夜晚就很孤獨。」優秀的銷售人員從來不缺朋友，他們交際廣泛，人緣極好，應酬也多，但這些朋友對他們的幫助，只限於工作方面。

西方社會的我們不再懂得過簡單的生活，我們擁有過多物質財富，有過多選擇、過多誘惑、過多欲望和過多食物。我們揮霍一切， 也毀掉一切。我們使用免洗餐具、鋼筆、打火機、照相機......為了生產這些物品，水、空氣和大自然都被污染。從今天開始，拒絕使用所有這些破壞環境的物品，除非迫不得已。唯有摒除這些身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯和睡覺等基本需求才能邁向更深層的境界。不是要臻於完美，而是為了更充實地生活。富足無法帶來美麗和優雅，反而會摧毀靈魂，束縛人心。簡單本身就能解決很多問題。