幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

陳小姐因長年下背痛、膝蓋無力、肌腱炎而就醫，醫師檢查發現，她是腰椎退化造成肌肉緊繃所致，建議她以運動治療儀訓練肌耐力。沒想到，最後不僅改善腰痛、強化膝關節，還練出緊實、均勻的身材線條，塑身成果讓她開心不已。

膝蓋痛 非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意 膝蓋痛 的各種訊息。而提到 膝蓋痛 ，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 – 總是第一個被討論到的重點。然而，今天就讓我們再把目光往下移動，看看那常被忽略的、膝蓋以下的部位，也就是我們的小腿肌肉，以及連接到腳踝、足底的肌腱們。

68歲的香港人盧女士擔任管家，每天都要做許多清潔打掃的家事，長久下來膝蓋退化，飽受退化性關節炎之苦，吃的止痛藥藥效愈來愈重，醫師發出停藥警告！

「我才49歲，平常又有運動，怎麼會得退化性關節炎？」八點檔女星梁佑南日前拍攝電視劇《大時代》，期間一直覺得 膝蓋痛 ，但礙於角色設定，還是忍痛穿著高跟鞋拍戲一整天。

年近50歲的工程師許先生最近發現，爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，懷疑是不是罹患退化性關節炎。掛了骨科就醫，醫師診視結果表示，他並沒有關節炎，是因為長期久坐辦公室，沒有運動，造成肌肉虛弱、疼痛的「肌少症」。

許多中老年人都有關節退化問題卻不敢開刀，只好吃止痛藥舒緩；有些人則是開刀後效果不如預期，相當苦惱。治療關節退化，除了吃藥、開刀之外，還有沒有其他選擇？

現代人要嘛就不運動，要嘛就一下子運動過量，導致筋骨提早退化，常常覺得筋骨痠痛或是 膝蓋痛 ，尤其是 膝蓋痛 到影響活動，更是令人難受。

身體痠痛是現代人常見的問題，不少人尋求按摩來解套。專家提醒，各部位適用的按摩手法不盡相同，絕對不是愈痛愈好。

一名50多歲的女性因 膝蓋痛 就醫，治療後還是相當疼痛，再次檢查才知道是膝蓋內側的「半月板」後角破裂，導致膝蓋缺少緩衝，上下樓梯、蹲下、屈膝等動作不斷衝擊，導致膝蓋越來越痛。

天氣逐漸轉熱，許多愛美的女性開始急著瘦身減肥！骨科醫師提醒，過度且不正確的運動方式，可能會導致關節處病變引發「髕骨軟化症」。