幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

根據國家發展委員會統計，二○一八年我國轉為高齡社會，推估將於二○二五年邁入 超高齡社會 ，而人類平均壽命在過去一百年間，整整增加了三十歲，這增加的年歲就成「第三人生」。根據愛爾蘭成人教育學家凱利（Edward Kelly）提出「第三人生（Third Act）」的概念，每個人只要活得夠久，都會有第三歲月；但不是活得夠久，都會有第三段人生。所謂第一人生就是成長學習被照顧的階段，第二人生就是成家立業，工作家庭兩頭忙的階段，第三人生是退休，孩子長大離家，我們能卸下照顧者角色後的人生。

55歲開始，我花五年來為退休理財，從原本月領勞退3萬，變成一個月有5萬元現金流，重點是我已摸索出一套適合自己的懶人理財法，60歲後開始過著半退休生活

台灣將在2025年邁入 超高齡社會 ，隨著老年人口增加，高齡相關疾病也愈發受到重視，肌少症就是其中一項。醫師指出，年齡、活動量不足、營養不良、內分泌失調和發炎等，都可能造成「肌少症」，尤其進入40歲後肌肉量以每年1％速度流失，一定要提早預防。

根據國發會推估，台灣將在2025年邁入 超高齡社會 ，屆時老年人口將達到總人口的20%。隨著老年人口年齡結構快速高齡化，失智症發生率也隨之增加；65歲以上約每13人即有1人罹患失智症，80歲以上更上升到約每5人即有1人罹患失智症。

過去任職金融業的「嫺人」，曾揣想也許55歲、兒子大學畢業後退休，展開脫離職場的新生活，未料退休卻提早6年到來，她一夕間從統管4～5個部門、朝8晚9的高階主管，成了一介「閒人」。歷經失落、尷尬與自我調適，她以退休為題開設部落格，分享過來人經驗，期許自己不只是個「賦閒之人」，而能創造價值。

人若被說是「熟齡」族群，或許民眾第一反應會是「我已經老了」，但實際上，所謂「熟齡」應該是能完成更多年輕時候想做卻沒做的事。立法委員、天成醫療體系創辦人張育美就說，若把人生以每20歲做為一個階段，她自己也已來到第4階段，也是大家所說的「熟齡」階段。

《今周刊》今天舉行第五屆「幸福熟齡台日論壇」，在主題為「創新共享、打造樂齡生活」的對談中，從地方首長、醫療體系創辦人到醫院院長都提到，做好老人照護不能只靠政府，宜推動照護產業化，讓商業機制補足政府力有未逮之處，不僅有助打造樂齡台灣，更可以降低年輕人負擔，促進經濟發展。其次，若商業化的照護服務做得好，也能讓久居國外的長者願意返台定居，在台灣終老。另外，隨著台灣成為進入高齡化社會，未來更將步入日本經驗成為 超高齡社會 ，國人可以及早改造家中環境，先一步打造適合老年的生活環境，而不是等到真正變老才動手。

《今周刊》今天周四（10/7）舉辦第五屆幸福熟齡臺日交流論壇，跨海邀請專攻高齡健康的國立長壽醫療研究中心老年學、社會科學研究中心長島田裕之，分享如何預防失智症、肌少症。島田裕之在演說中，拿出醫學研究數據，證實做到「享受運動」、「與人群保持互動」、「注重營養攝取」這3點，就能有效延緩失智症、肌少症的發生，讓不健康餘命縮短。另外，立法委員、天成醫療體系創辦人張育美、金管會證期局前局長王詠心、關渡醫院院長陳亮恭、嘉義縣縣長翁章梁、醫師作家李偉文、心能量管理中心執行長許瑞云也輪番上場，聊聊在中年後的熟齡人生，要面對的老後長照、健康、理財、心靈成長等課題。

台灣2025年將進入「超」高齡社會，面對高齡浪潮來襲的可能社會衝擊，協助銀髮族能生活自立、享受安適人生，部署刻不容緩。銀髮族用品專賣店樂齡網開設「樂齡自立生活展示中心」，並推動成立「自立生活聯盟」，希望能協助長者自立生活、延緩老化！

你想過自己老後是什麼樣子嗎？不再擔心柴米油鹽、能安心過日子？天天遊山玩水？還是擔心親友一一離去，自己成為獨居老人孤獨死？提前思考單身的老後生活，是重新檢視人生的契機。問題不在於年紀大小或壽命長短，而是單身的你，老後究竟想要怎麼活？