幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

談起李國修，中國醫藥大學附設醫院大腸直腸肛門外科主任陳自諒不捨地說，多年前，李國修在某家醫院做大腸鏡檢查時，發現大腸裡長了瘜肉，但當時醫師沒告訴他，瘜肉有可能轉變為大腸癌，有瘜肉的人，必須定期追蹤。之後，李國修再也沒有做過大腸鏡檢查。

咖啡是遍及全球的飲料，對人體的益處不在話下。美國喬治亞大學研究人員近日將「咖啡對運動所造成的效益」研究成果，刊登於《運動營養代謝國際期刊》（IJSNEM）上，研究主持人希金斯（Simon Higgins）調查超過600筆研究，統整飲用含咖啡因的咖啡與運動的表現產生的交互作用。並發現， 跑步 之前喝杯咖啡可能幫助你跑得更久。

吳小姐常被朋友說走路特別慢，大家都要停下來等她，有一天她看到公車正要駛離，很久沒 跑步 的她趕快跑去追公車，沒想到跌了一跤、'手一撐竟然手腕骨折，就醫時醫師說她不但骨質密度較差，還有「肌少症」，提醒她如果不好好加強肌力，恐怕會退化得比較快！

三鐵辣媽」賈永婕，也是掌握自身幸福的極 佳範例。身為光鮮亮麗的貴婦名媛、頂級婚紗公 司的負責人，擁有自己的事業及生活版圖，她是 許多女性欣羨的對象。其實，在忙碌的生活中， 她仍能保持身材及美貌的祕訣，就是持續不斷的 運動。

顧筋骨，我需要吃什麼？ 最近常看到電視上廣告介紹吃了保健食品可以爬山、 跑步 、騎腳踏車、維持健康，看了就讓人很羨慕， 所以很多民眾也很想效法一下，買個顧筋骨的營養品來吃。可是看一看發現又有顧骨頭的，又有顧關節的，還有什麼都顧一下的，怎麼選擇啊 ?

「全民瘋路跑」近年來，慢跑成為民眾最熱門的健身形式，路跑活動從知名馬拉松資訊平台「運動筆記」網站中所登錄之馬拉松賽事，在 5 月份全台就有 68 場賽事在假日或周休二日期間進行，筆者以路跑活動醫護站支援醫師的角度及長期經驗所觀察到跑者常見問題分享給大家，希望愛 跑步 的您「動得健康、跑得安全」。

運動前後多拉筋伸展，避免運動傷害。

夏天是運動的季節，也是運動傷害暴增的時候。重複發生的運動傷害，容易造成組織沾黏、甚至慢性疼痛，若運動傷害發生，一定要積極處理，別讓小傷害變成身體的大災難。

在工作或家裡時，必須滿足許多人的期望，像是上司、業主、家人或孩子，你必須為了滿足他們的需求而活。外出 跑步 ，能夠讓人暫時甩開社會上的羈絆，面對自己。

若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來 跑步 。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，這就是超慢跑。