三撇步 舒緩選舉症候群
為避免因選舉症候群而影響自身的日常生活，趙奕霽臨床心理師建議可依照下列方式來調整自己的情緒：
1.調整作息：規劃每日行程表，睡前預留半個到一個鐘頭的時間關掉電視與網路，躺在床上透過腹式呼吸等方式進行放鬆，逐步改善睡眠品質。
2.培養壓力及情緒因應策略：藉由日常養成嗜好或運動習慣、假日時多安排戶外踏青等活動、均衡飲食補充體內維生素與礦物質，這些方式都能讓體內合成腦內啡等激素，有助於提升身體的壓力因應系統。
3.適時轉換視野：單一視角容易造成資訊不明導致的不安與焦慮，建議多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，在資訊來源的選擇上亦可挑選評價較為中立，較少主觀評論而較多客觀事件描述的大眾傳媒進行閱聽，避免情緒過度渲染。
持續情緒低潮 尋求專家協助
趙奕霽臨床心理師提醒，除透過民眾個人的調適之外，親友適時的陪伴、提醒與開解也是讓人走出選舉症候群的良方；通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解，若後續仍持續出現各種症狀時，可尋求精神科醫師與臨床心理師的協助，以維護生活品質。
