壓力大讓你全身硬叩叩
經常與民眾分享養生、健康資訊的台北市立聯合醫院仁愛院區林舜穀中醫師也提出以下為常見的幾種表現：
‧ 壓力性頭痛
中年人承受巨大的壓力長期承受高壓，不僅會加重頭痛頻率，還可能引發一系列身心症狀。
‧ 肩頸僵硬與肌肉緊繃
壓力過大會讓肩頸肌肉長期處於緊繃狀態，血流不暢進一步加劇頭痛，甚至會感到整個頭皮像戴了一頂過緊的帽子般壓迫。
‧ 眼部疲勞與視力模糊
整天盯著股市數據、新聞或曲線圖，過度用眼容易引起眼睛酸痛，視覺模糊感，進而誘發頭部的不適。
‧ 晨起頭痛與睡眠困擾
高壓狀態下的焦慮與不安會影響入睡，或讓人睡得很淺。長期睡眠不足，早上起床後便感到頭部沉重或隱隱作痛，整日疲倦不堪。
‧ 心悸胸悶與胃腸不適
壓力常帶來心悸與胸悶，這種過度警覺的生理狀態也會讓頭痛加劇。同時，焦慮影響胃腸功能，經常出現胃酸過多、噁心甚至想吐的情況，使得頭痛變得更加難受。
當壓力持續累積時，頭痛可能會轉變為慢性問題。這種情況下，輕微的壓迫感往往會升級為明顯的搏動性疼痛，甚至每天都可能發作。
3分鐘速效按摩放鬆全身
因此，林舜穀傳授民眾通過三個「頭」部穴位的按摩，可以有效改善股市斷頭所引起的緊張型頭痛。這些穴位操作簡單，無需特殊工具，隨時隨地可以進行，幫助快速舒緩頭部不適，恢復思路和身心平衡。
1、頭竅陰（足少陽膽經）
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▲（圖／林舜穀提供）
‧取穴方法：位於耳尖的上方，耳尖直上約半寸處，可觸摸到一處凹陷。
‧按摩方式：用食指指腹按壓頭竅陰，進行輕柔的圓周按摩，每次約2~3分鐘，雙側穴位交替進行，力度以感覺舒適為主。
‧效果：有助於疏通膽經經絡，緩解緊張型頭痛，改善由情緒壓力引發的頭部脹痛和耳周不適。
2、頭維穴（足陽明胃經）
‧取穴方法：位於前額髮際角，約在髮際上0.5寸處，靠近鬢角，可感到微微凹陷。
‧按摩方式：用雙手拇指按壓頭維穴，稍加力度並作小範圍畫圈按摩，每次3~5分鐘，配合深呼吸。
‧效果：有助於疏通陽明經氣，緩解前額部壓迫感，減輕緊張性頭痛和由過度注視屏幕引起的前額疲勞感。
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▲（圖／林舜穀提供）
3、頭臨泣（足少陽膽經）
‧取穴方法：位於耳上方，當瞳孔垂直線上，與耳尖平齊處，可觸摸到一處微凸的小骨凹陷。
‧按摩方式：用食指和中指指腹輕柔按壓，或以輕拍方式刺激，每次3分鐘。可以左右交替進行，力度適中，避免過重的壓迫感。
‧效果：調節膽經氣機，改善頭部的壓迫和酸脹感，對於壓力過大所引發的偏頭痛和頭側脹痛有良好的舒緩作用。
若長期感到壓力過大，不妨試試這些簡單的按摩方法，讓身心放鬆，逐步緩解壓力帶來的不適。除了按摩，保持良好的生活作息和適度運動，也是維持身心健康的關鍵。
