文/諮商心理師林靜君
就業市場翻天覆地衝擊是全面性的，但比起年輕人，中年人的就業處境更難。資歷價值因年紀貶值，體能也開始走下坡。
根據日本早稻田大學和大阪大學去年的研究發表，日本中年男性的自殺率在星期一早晨上班前飆升，多數40-65歲的男性選擇在周一早上4到8點自殺。
台灣關於自殺的統計數據顯示，前年自殺死亡率最高的年齡層落在45歲到64歲這區間。
如果可以瀟灑揮手，誰想要每天當狗
有天，我發現日本企業底層上班族用來自嘲的「社畜」兩字，竟在網路圖片庫裡有專門分類。圖庫中一張張中年大叔鬱悶、狂躁的圖片，讓人心驚。
中年人，高年資易被當包袱，加上組織變動快速，隨時都有被裁員的可能。每天超時的工作、加班，公司三不五時提cost down（降低成本），員工已非公司最大的資產，年資高者動輒成為公司勸退的對象。
在電子業工作的E說，「過了40歲，年紀就像是原罪。」焦慮歸焦慮，想到父母年老、子女還要讀書、房貸還沒繳完，懷著不安繼續為公司賣命。
E說：「如果可以瀟灑揮揮手說老子不幹了，誰想要每天累得跟狗一樣？」
人前好風光，人後心超慌
「沒有名片之後，我是誰？」這是許多人前風光高階主管的迷惘。
人生黃金時期，都貢獻給事業，沒有時間經營親密關係，錯過婚齡期，已婚者則是錯過孩子的成長期，沒有時間給自己。有時候不是不願意離開賣命模式，而是離開了，然後呢？
如果是中低階主管，要有心理準備面對年齡障礙。這個位置是職場三明治經典款，上有主管下有部屬，向上溝通是資方眼中的勞方，要帶領團隊是勞方眼中的資方。
老闆用「能者多勞」的角度期待你，年輕部屬追求生活品質，多講兩句就離職追尋自我去了。中年小主管，肩負雙重的身分，加倍的工作量，隨時可能被拋棄，是壓力最大的一群。
難道一生就這樣過了嗎？不能選擇棄業築夢這條路嗎？
坦白說，棄業逐夢這種心靈雞湯，過度簡化挑戰的難度，也省略個人條件差異。貿然棄業，是應付職場中年危機常見的陷阱。
度過職場危機，先問自己2個問題
如果你是目前工作不開心而想要離職的中年人，請先問自己兩個問題：
1. 我現在正在經歷些什麼？我的感受如何？
2. 我要往哪裡去？這真的是我要的嗎？
如果你對無法對自己說清楚，卻一心想離開，那有可能你被情緒給接管了。理智退位，是難以做出好選擇的。
先客觀釐清楚自己的處境。例如，你是因為和主管相處不好想離職？還是對工作內容無法勝任想離開？
「我想先休息一下，再想下一步怎麼走。」當你有這樣的念頭時，要注意休息是一定要的，但沒有想好下一步時，不要隨意離職，因為這樣做往往讓人陷入更大的焦慮。
切記，要與家人先溝通好、達成共識，避免職場焦慮移轉成家庭衝突。
把天花板轉為職涯新跳板
如果不知道要去哪裡，何不暫時就地盤點資源，用熟悉的環境，替自己累積籌碼。
中年的職場規劃要和之後的退休生活一起考慮，要將職業壽命納入考量，將現在累積出的資源，當成轉職的墊腳石，讓限制你發展的天花板，換個角度成為你職涯的跳板。
如前述，先盤點個人有的資源，找出核心競爭能力，並研究如何運用核心能力延伸。
例如，如果核心競爭力是業務能力，可將自己塑造成業務專家，未來可當業務諮詢顧問，或是業務訓練講師等。透過為公司人員教育訓練，下班後寫文章、經營部落格都是累積的方法。
日前參加茶會遇到一位花藝師，她的轉職經驗是先利用假日上學費較低廉的社區課程，略具基礎後再上專業進修課，利用假日在花店打工。在一次公司的優退方案中選擇領錢走人、正式轉行。
少一點的錢，多一點的時間給家人，她覺得這樣的生活剛剛好。
別擔心！總會有好事發生
日本心理學者河合隼雄曾提過「好事不成雙」法則，也就是我們常說的：塞翁失馬焉知非福，萬一遇到被迫要離職，也別過度擔心。我也曾被裁員，回頭看，一切都值得。
年輕時，對成功的定義是更多、更高、更好。但人到中年我們不妨將工作看成是旅行，旅行可以有目的地，也可以隨遇而安漫遊，重要的是過程，危機因應也是經驗的一環。
面對職業生涯變化，一定有高低起伏，中年人越過山丘，萬般都是風景，而我相信櫻桃小丸子說的，「只要好好活著，就會有好事發生。」
