擔任業務的許先生近來總是感覺睡不飽，活力和往常變差，一直覺得懶洋洋、提不起精神，還一度在重要會議中恍神而遭到主管責罵。
許先生自覺狀況不佳，卻也說不上來身體哪裡不舒服，決定求助中醫，這才知道原來是「春困」上身。
寒濕體質釀春困！5特點自我檢查
光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣解釋，節氣從過年後進到春分，季風開始轉變，氣溫也逐步上升。
冬天時，人體為了抵抗風寒，周邊毛細血管收縮、減少血流到末梢，以降低熱量喪失的狀態。
但是到了春天，逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張，血液循環向身體周邊增加，導致大腦的供血量相對降低，因此容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。
此外，這時節氣適逢清明、穀雨，濕度偏高，天氣忽冷忽熱，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現，導致「春困」發生。
如果平常沒有運動習慣，身體更容易覺得不舒服。
如何知道自己的體質是否有「寒濕」？陳暐棣中醫師建議，可透過日常生活來觀察，若出現以下情形，就要留意。
1. 每天刷牙的時候觀察舌苔，發現舌頭上有白白一層很厚
2. 早晨起床的時候經常腰痠背痛，但活動、曬太陽或熱敷後可以改善
3. 糞便稀爛、不成形，味道不重
4. 四肢時常感到腫脹
5. 觸碰皮膚常感覺冰涼
適當補充生脈飲，改善疲勞嗜睡
針對上述案例中的許先生，陳暐棣中醫師除了根據他的體質，給予適當的科學中藥處方，以治療他的寒濕體質之外，針對疲倦、乏力、嗜睡狀況，則給予「生脈飲」中藥液包服用。
「生脈飲」主要成分是人參、麥門冬、五味子，前兩者可益氣生津、清熱，五味子則可斂陰止汗，對身體有益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳的功效。
經實驗證實，生脈飲可促進淋巴細胞轉化，增強免疫力，達到扶正固本的目的，讓許先生能更快改善症狀、恢復精神。
預防春困！中醫師5招找回好精神
預防春困來襲，陳暐棣中醫師建議民眾採取以下5個方法，找回活力與健康：
1. 多到戶外踏青
春天是萬物發芽，百花齊放的時節，此時適合到郊外活動，增加五官接受外界的刺激，也能讓精神較為振奮集中。
2. 增加有氧運動
適量的運動能夠增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，並讓汗能夠順暢排出，是去除體內濕氣最好的方式。
不過特別要提醒的是，為有效訓練心肺功能，進行有氧運動時必須有一定的強度，應達到微微喘氣及出汗的程度。所以，慢走、散步都不算是有氧運動。
3. 避免生冷、低溫食物
春天氣候回暖，身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動，腸胃道功能也會相對減弱，若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔，影響消化吸收功能，導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。
4. 均衡且多元化飲食
最好的飲食方式是均衡且多元化，並多吃原形食物。原形食物的養分沒有經過人工萃取、濃縮、合成，是人體最容易吸收的形式，營養多元配合充分吸收才可維持器官正常發揮功效。
5. 規律作息、不熬夜
睡眠充足、不熬夜是維持身體正常機能與修復機體最重要的工作。長時間睡眠不足、品質不良，就像是機器超時工作，零件也會加倍耗損。
