為了拿下一張訂單，為了應徵上心目中的理想工作，為了獲得心上人的青睞，為了得到許多人的好印象與喝采……為了獲得這些好處，我們運用著各式各樣的方式，來完成我們的目的。
其中一種方式，就是偽裝自己。
為什麼呢？因為對他人偽裝自己，可以得到約定俗成的好處；而對自己偽裝，可以逃避自己所不敢觸碰的生命課題。
談談我們的「笑臉文化」
台灣諺語當中，有一句話是「伸手不打笑臉人」。也就是說，當你表現愈是笑容可掬、正向、樂觀、積極，無論何時何地、何種處境都能微笑以對時，就愈容易得到別人的喜歡與靠近，甚至還能化險為夷，讓盛怒的人放下他的鐵砂掌，避掉一場衝突及爭執。
不可否認，這是現實社會當中，獲得成功、適應社會的一種途徑，但這很可能只是一種「假象」。
意思是，如果外在情境與內在感受相符，那麼你當然能發自內心地感到輕鬆、愉快及露出笑意，但如果外在的情境是引發緊張、恐慌、焦慮、讓人如坐針氈，卻還要勉強自己擠出微笑，那就是更加耗竭內在能量的徒刑。
明明內在已經出現了警報及訊號，但卻無法順應真實的感受，處理真正的需要，還要把心力投注在外界的期待及要求。相當常見的族群之一，就是站在第一線的服務業人員。
其實，我們也無須進入服務業，光是身為顧客的旁觀者經驗，就覺得難以伺候的客人（所謂的奧客）很多，讓人在旁看了都捏好幾把冷汗。面對客人得寸進尺、無理取鬧，還得笑著賠不是，努力把大事化小，小事化無，表面上是皆大歡喜，其實他們都是打落牙齒和血吞，尊嚴都被踏在泥濘裡。
這樣的文化，卻加深了微笑憂鬱者的自我厭惡
微笑憂鬱的族群，跟傳統的憂鬱症患者非常不同的是，他們還能維持正常的工作，甚至表現得非常好，也能維持家庭運轉及活躍的社交生活。
他們不一定會食欲不振，也不會鎮日待在床上。然而私底下，他們對於自己有著強烈的自我厭惡（Self-loathing），他們不會讓其他人知道，也不敢對身旁的人承認。
而內心的煎熬，卻時常在夜深人靜時，啃蝕著他們。就算失眠、恐慌甚至有自殺的想法，也都會藏得很好。
卸不下的偽裝，讓我們愈來愈看不見自己
我們社會所認定的成功，不只是數字及頭銜上的成功，還有態度方面的成功。所謂態度上的成功，就是把「正向」當成唯一的價值。
當然，我並不是鼓勵頹廢、糜爛或者玩物喪志這麼極端。而是我們的社會並不推崇中庸之道，也不太欣賞寧靜致遠，或者「採菊東籬下，悠然見南山」的生命態度。表面上，可以談論老莊；但身體奉行的，卻是孔孟之道。
我們深信不疑，這是唯一的生存方式。
往往當我們獨處的時候，終於能與自己面對面，好好看著自己的時候，也仍在偽裝，仍舊無法真誠地面對自己。因為與其面對、承認及處理深到骨子裡的恐懼，還不如選擇隔離及逃避。因為恐懼裡頭，有我們不願意面對的無能為力。
無能為力的內在信念，導引出無能為力的外在現實
真的是無能為力嗎？真的是無可救藥嗎？真的是無可奈何嗎？
所有走過人生低潮，活出新生命的人，都會大聲告訴你同樣的話，那就是：「你太小看了你自己。」
同樣的挫折與困境，有些人因為內在不斷地負向自我暗示（我辦不到、這是絕對不可能的、我沒有能力、我不如他好運……），所以不願意改變，甚至只是對身邊的人訴苦、聊聊或者求助，也都不太能夠說出口。因為他們多半是這樣想的：
「不要造成朋友的困擾。」
「說了又怎樣？事情不會改變，木已成舟。」
「家人覺得我抗壓性很差，還不獨立怎麼辦？」
「說出來會不會招來恥笑？」
「朋友一定會覺得，這有什麼好煩惱！工作不喜歡，不做就好；伴侶劈腿，離開就好。」
這也是微笑憂鬱難以辨識的原因之一。
我們都知道人際關係有親疏遠近。用偽裝面對別人，也用偽裝面對自己。即使是住在一起，天天都見面；即使常常透過社群軟體，在線上互通有無，問候近況、八卦及聊天的老同學，或男女朋友，也無法在第一時間或者及早覺察，原來身邊的人，早已戴著微笑憂鬱的面具，深陷在憂鬱的黑洞裡面。
這樣的偽裝，會是阻礙救援的最近一公釐。
(本文摘自《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，寶瓶文化出版，洪培芸著)
