不過，我希望大家盡量不要陷在這種負面情緒裡。
為什麼呢？因為像那樣不斷自語「負面字眼」，即使是無意識地，也會真的感覺活著很辛苦，漸漸地，甚至會開始感覺自己沒有存在的價值，滿腦子只想著：「除了死，沒別的路可走了。」「既然遲早都是死，還不如早點死掉算了。」
我們的身體與生活因老化而發生各種變化，如果整天都把這些變化想成是「這也不行了，那也不會了」，慢慢地，我們就會對「什麼都不會的自己」越來越厭惡。
自我厭惡的人不可能看重自己。不懂得看重自己的人，就會隨便傷害他人。
「反正我也活不久了。」腦中懷著這種想法的話，待人接物也會變得馬虎，並且任意對人惡言惡語，或露出不快的表情。
而人生這玩意實在非常奇妙，所以我們常常聽到一句話：「自己造業自己擔。」
如果你故意做了讓某人不爽的事，周圍其他人都看到了你的行為，就算那個被你欺負的人沒有反應，其他人還是會對你感到厭惡。等你哪天遇到了困難，別人就不會對你伸出援手。
從前你只是覺得「活得很苦」，這時卻變成事實真的降臨到自己頭上。
人生苦短。不論老人或嬰兒，每個人來到世上走一遭，所擁有的時間都是有限的。所以讓我們在有生之年，都來努力「廣結善緣」吧。
所謂廣結善緣，首先你必須接受自己，熱愛自己。
如此一來，你的心中才有餘裕，跟別人接觸時，才能很自然地表現出心懷體諒的態度。只要你能體諒待人，周圍的人都看得很清楚，大家也都會以體諒之心對待你。這就是所謂的廣結善緣。
人類是感情動物，心情隨時會有變化起伏，這是無可奈何的事情。但我們只要做到廣結善緣的第一步，也就是避免自我嫌惡，只要能做到這一點，情況就會有所改變。
在這廣闊的地球上，有個唯一且不可取代的生命，叫做「你」，儘管你已在人生旅途上歷盡坎坷，但是你的生命仍然充滿光輝，受人尊重。
世界上的人口再多，最理解你的，還是你自己，最能站在你的角度為你著想的，也是你自己。當你感覺自己快要被「老後的煩悶」打敗，快要陷入自我嫌惡的情緒時，請把上面這段話重新思考一下。
(本文摘自《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》，健行出版，保坂隆著)
