在一年之中，其實夏天濕氣最重，中醫還有「長夏」的說法，是在農曆六月，差不多是陽曆七、八月的三伏天，就是暑濕最重的時候。
加上室內外溫差大，關節受不了，就會以腫脹、疼痛、麻木表現出來。
風愛鑽骨頭，濕氣凝結在關節
氣學管理專家白雁老師指出，關節疾病常常跟體內濕氣重有關。
關節痛、關節炎常被說是風濕，顧名思義風濕就是因為受風、潮濕所引起的疼痛疾病，風最愛鑽骨頭縫，而濕氣特別容易凝結在關節處，所以會導致肩頸腰腿疼痛。
中醫把風濕病稱為痹症，《黃帝內經》說：「風寒濕三氣雜至，合而為痹」。
痺就是閉阻不通的意思，冷風、寒氣、濕氣等外邪，會使人體氣血凝滯而產生痲痺，筋骨被邪氣扭曲，還會造成關節變形等症狀。
以濕痹為例，特徵就是關節疼痛、麻木、活動不便利、肢體痠痛沉重為主，遇到陰天下雨時症狀特別明顯。
濕氣不除，體內反覆發炎
風濕病跟個人體質、氣候條件和生活環境有很大關係，例如生活在潮濕環境下容易濕氣上身，體內濕氣又難以發散出去，人就會有明顯的沉重感，腰腿痛、關節炎也會反覆發作或者症狀加重。
白雁老師提到，濕氣除了外來，也會內生，現代人愛吹冷氣、喝冷飲、常淋雨、洗頭不吹乾等，風寒濕氣很容易停留在體內，長期內外濕交迫，人體水液調節功能變差，不只水分排不出去，體內廢物、毒素也跟著囤積，導致自身免疫力大幅下降。
對風濕病患者來說，要注意減少風寒濕邪的侵襲，特別是避免太過疲勞和受涼。
例如夏天不要露宿、睡地板，或是貪涼，冷氣溫度開的很低，更不要在出汗後馬上吹電扇、冷氣等，造成人體免疫功能下滑。
微微出汗代謝變好，排出濕寒
白雁老師強調，體質虛弱，正氣不足的人氣血流通不暢，臟腑功能失調，人體的防禦能力下降，就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯，出現關節疼痛、麻木、腫脹，甚至關節變形等風濕病。
所以提高自己內在的抵抗力，才能根本解決風濕問題。
白雁老師強調，想要有效袪除體內風寒濕氣，每天一定要讓自己出出汗，幫助身體氣血循環暢通，代謝變好，淤積體內的廢物、毒素都隨著汗液排出，這樣做具有深層排濕毒的效果，就是最有效袪除風寒濕氣的方法。
平時隨時可以練習活腕功，放鬆筋骨關節，幫助活化氣血循環，促進水分代謝，排濕效果非常明顯，可改善和預防關節僵硬腫痛。
活腕功，活化末梢氣血循環
1.兩手做扇指輪動，十隻手指頭向內收，再轉腕向外張開十指，做7次。
2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟著動，做7次。
3.手臂張開，兩手做扇指，手腕動，手肘動，肩膀動，做7次。
