文/諮商心理師林靜君
夫妻生活，年輕時各自拚事業、家庭經濟、瑣事佔據心思，尤其在有孩子需要照顧時，有教養、親職等問題需要互動。進入中年，減少為生活奔波，孩子長大了，夫妻之間失去交集，驚覺夫妻之間變成流行歌曲唱的「最熟悉的陌生人」。
曾經允諾死生與共的兩個人，是如何變成可有可無？甚至懷疑起這樣的婚姻有沒有必要繼續存在。
關係漸劣化的5個線索
從夫妻關係變成室友關係，是一段漫長的過程，看似在不知不覺之中，關係板塊開始移動。如果仔細觀察，關係的劣化是有線索的：
1.缺乏共同話題、興趣
2.性生活頻率降低
3.忽視對方的意見
4.嫌對方的需要麻煩、無所謂
5.連吵架都懶得吵
一開始這些跡象可能是很隱微的，一個熱衷戶外活動，一個討厭曬太陽，一個喜歡看政論節目，一個是韓劇粉絲。這些都沒有對錯或是好壞，但如果是看政論節目的，批評追韓劇浪費生命，看韓劇的嫌棄政論節目沒營養，對方的態度讓自己不舒服，要爭吵也不是個話題，慢慢地互不搭理，愈來愈疏離。
2019年冰島在首都雷克雅維克東北部峽灣為一條冰川舉辦告別式，因為該冰川已經處於非活動狀態，積雪在聚集前就融化，冰川無足夠的壓力維持移動，於是宣告邁向死亡。
互有連結才是婚姻動能
婚姻關係裡大大小小的事，就是造就冰川之能存續的冰雪，要有足夠的量才能夠前進。生活裡的連結，是婚姻裡延續的動能。
哲人兼經濟學家海耶克說，「通往地獄的路，常由善意鋪成的」，婚姻關係的惡化起端也常如此。
前面提到關係劣化的線索，一開始是夫妻之間的差異，來自不同成長經驗的人，習慣、愛好、觀念本來就會不同，夫妻生活裡面需要磨合這些差異。一旦不知道如何處理彼此間的差異，為了不想吵架而放棄溝通。迴避衝突的善意，變成把彼此推得更遠。
如密友般的相處最幸福
難道夫妻當室友不好嗎？
婚姻關係是愛情、親情、友情的總和。只有激情的關係維繫不了多久，男女浪漫需要非理性的衝動，婚姻需要維穩，這兩者之間是衝突的。也就是說，婚姻和戀愛是不同的情感狀態。
夫妻之間存有朋友的情感成分，例如分享、信任、相互支持，這些情感成分是有支持性的，讓人自在的。如果夫妻之間的室友關係，可以如密友般的存在著信任和依賴，像朋友一樣的相處自在，這樣的伴侶關係是讓人羨慕的。
但是，如果是不相聞問，只是共處在同一空間，共同連結薄弱到幾乎不存在，這樣相敬如「冰」的室友關係，早晚會把感情凍壞。這時候，如果外邊有一絲絲的溫暖，就很容易成為外遇的溫床。
如何避免夫妻關係漸凍？前面提到關係劣化的線索，要防微杜漸，先從這些地方反過來著手，創造共同的話題、尋找共同興趣，重視對方的需要、意見，增加溝通等這些都可以改善關係。對於這些原理原則，多數的人會說，這些我都知道但是就是做不到。
增加情感從4方面著手
這就關係議題的微妙，「知道」真的只是第一步，重要的是要行動。要增加情感的深度，更積極可以從這些小處來改變：
1.建立一起行動的習慣
2.重視生活裡的儀式感
3.練習看對方的眼睛
4.增加親密的互動
建立一起行動的習慣：最簡單的可以從一起坐下來好好吃頓飯，不要看電視、不要放手機，好好真的有一段時間兩個人是共同在做一件事。
重視生活儀式感：不要再說過日子比過節日重要，節日的儀式感讓某個日子變成是特別的一天。生日、結婚紀念日、年節這些日子，邀請對方共同參與，創造共同的特殊經驗。
練習看對方的眼睛：眼睛是人情意交流最重要的部位，刻意去讀眼睛的訊息，一開始你們或許會害羞，會不自在，再多堅持兩秒，你一定會有收穫。如果做不到這一點，先從看對方的臉開始。
增加親密的互動：親密是彼此之間有連結的感受，先創造連結的機會，沒話找話聊，沒事找事做。為自己泡茶的時候也問對方要不要來一杯，他玩電玩不妨在旁邊看一會兒，把夫妻之間的「你」和「我」再拉回來成「我們」。
