采采(化名)去年提早退休，一開始她心喜終於不用被工作綁住，但接續而來的新冠肺炎疫情，讓原訂的計畫被迫改變。先生和女兒有自己的事情要忙，朋友多數還在工作崗位，要找人聊天次數多了，自己都覺得礙事。強烈的孤單感，讓她懊惱早知道就不要提早退休，不會時間多到發慌。
疫情封鎖終會終結，但孤獨感不減
關於孤單這件事，新冠肺炎之後各國鎖國封城，全人類的孤單達到前所未有，雖然封鎖總會有終結的一天，但孤單的感受會因此而減少嗎？答案並不樂觀。21世紀直接被稱為「孤獨世紀」，隨著生活型態的改變，人類只會愈來愈孤單。
研究顯示，孤單致百病，長期感到孤單的人壽命也比較短。因為，長期人際疏離的狀態，感到孤單會讓身體處於發炎狀態，影響免疫系統，也會有較多三高及心臟等疾病。所以，孤寂也被稱為健康殺手。
愈來愈多的國家，把人疏離的孤單當成國家問題在研擬，英國2018年設有「孤獨大臣」，是世界首位從政府職位處理國民的孤獨情緒問題的官位。
在台灣要依賴社會政策來因應退休而來的孤單感，應該是還有很長的一段路要走，回到個人的小小世界，如果孤單不利於健康，但又是難以改變的趨勢，那該怎麼辦？
改不了環境，從自己來翻轉孤單
逃不掉的，就正面迎接，一直在躲避也是很耗能傷神的。改變不了環境，但我們可以改變自己來翻轉孤單。
最近看了一部日劇《獨活女子的守則》，推薦給身邊好幾個像采采這樣這麼抗拒獨自行動的人。這部劇以日本這幾年興起的女性「獨活」為主題，敘述中年的單身女編輯如何積極享受獨自時間的活動。
在該劇第一集女主角自己到燒肉店，因為不用為聊天社交分心，因此得以細細體會舌尖與烤牛舌之間的繾綣，她自己體驗了情趣飯店，沉醉在被寵的氛圍。觀看挑選的主題，覺得很有啟發，隨之躍躍欲試。
獨自一個人，感受歲月靜好的感動
螢幕中人心滿意足的神情，讓我想到自己由衷讚嘆事物的美好，多半是一個人的時候，前幾天在小公園坐在長條的洗石凳子上，兩隻鬧著飛舞的鵝黃粉蝶，襯著春光爛漫，片刻之間真有歲月靜好的感動。
如果身邊有伴，五官沒有機會專心的放大，感受應該就不會這麼深。
有一位中年朋友則是每周選出兩天的時間，在市區騎單車「探險」，她用的方式是騎單車任意繞市區的巷子，累了就找個地方把車子鎖好，搭公車或捷運回家。下一次再搭車去單車，再隨興騎漫遊，如此日漸擴充生活接觸圈。
一個人愛怎麼走，就怎麼走，不用配合別人的需要，她形容這種叫自由的滋味。
有意識地與自己相處，就能沉澱下來
前面3個例子，都是從孤單一人的況味，昇華成為獨自享受的專屬時間。
還有一個更極端的案例，法國記者、旅行家席爾凡．戴松受夠了喧囂的世界，一個人到西伯利亞森林住半年，最近的小村落在120公里外，戴松說，「在這裡，我見識了冬天和春天、幸福、絕望乃至於平靜」。
我將戴松紀錄隱居西伯利亞的日記《貝加爾湖隱居扎記》放在床邊案頭上，睡前或睡醒時看心情，只翻戴松當日的日記來看。在荒涼的流放之地，戴松體悟到「也許所謂的富有即在於坐擁獨處、空間和安靜」，這簡直接近宗教般的「真空妙有」。
少了外界的打擾，加上有意識地與自己相處，人方能有機會沉澱下來，把獨處、把安靜當成是資源。離開職場，我們可以高興不用再去做不想做的事情，例如打卡、人事傾軋，但我們可以更進一步做到高興什麼就去做什麼，沒有什麼事，非得要有伴才能做。
化解孤單的最好方法就是享受它，這不是在詭辯。而是當我們可以用享受的態度在體驗事情時，心情會是滿足的。滿足就是不缺，既然不缺，有沒有另外的人也就不重要。自己就是自己的最好的伴
與自己為伴，孤單也就不孤單了。
