接下來近一年的治療雙管齊下，一面遵照醫囑服藥，另方面調整生活，絕不熬夜，減少飲酒，增加運動等，身心於是逐漸恢復正常，並成功戒斷用藥，醫生說我的抗症過程相當有效，但也警告憂鬱症復發率很高，要做好心理準備。
果然，度過無風無雨兩年多，期間偶爾想起發病日子還心有餘悸，前陣子忽然感覺自己有抗壓性下降跡象，即使小病小痛仍感覺很不舒服，心情更是容易受外界影響，因有之前經驗，猜想恐怕是憂鬱症復發前兆。
在不得不進入麻煩的藥物療程之前，我決定超前部署，自力救濟，仿效之前調整飲食，運動，作息，並特別加入一個新動作：除了必要信息，切斷所有和電視，網路等媒體評論的接觸。
原因是我嚴重懷疑這回狀況和疫情有關，導致一年多來心情起伏過大，而我現在想明白了，身為公民，政治上能做的不過投票而已，而且一次只能投一票，不可能因為情緒強烈就投兩票或更多，既然如此，何必那麼入戲？
除此之外，我還有兩個武器，一是一個合適的陪伴者，憂鬱症怕孤獨，但一般朋友功用有限，因為必須是能掏心掏肺，隨傳隨到的對象，碰巧身邊有這樣一個人。另一是從事能產生『心流』的活動，這對我來說就是寫作。
我當然不是唯一受疫情影響心情的人，相信多數人都有程度不一反應，但也不是說凡是受疫情影響就必得憂鬱症，醫學上確診憂鬱得通過以下問卷測試：
1.心情低落
2.對事物失去興趣，無法快樂起來。
3.嗜睡或失眠。
4.食慾不振或吃太多。
5.動作，思考變慢。
6.容易疲倦，缺乏活力。
7.無價值感，罪惡感。
8.注意力不集中，坐立難安。
9.經常有負面，甚至偶爾有輕生想法。
只要符合上述六項以上症狀，並持續兩週，就極可能是憂鬱症患者。
如發現自己患病不用驚訝，現代社會文明病比例很高，完全沒有傾向才奇怪。得這種病不會死，但不好好處理卻可令人生不如死，得這種病也不用怕，因為雖然難以根治，每次發病治愈卻不難，重點還是面對（培養病識感）和處理。
以上，我不是醫生，只是分享個人經驗，順便透過書寫自我治療，有興趣或需要的人做個參考！
(本文獲「老黑看世界」授權轉載，原文刊載於此)
