其實「氣候」也會影響關節疼痛喔，像在秋天早晚溫差比較大，可能會讓血管收縮，血液循環變差，在這時候關節炎的症狀就容易變得更嚴重。
今天特別請陳炯瑜醫師和大家分享在家也能預防關節疼痛的方法
一、熱敷：
如果關節不適，可以用毛巾熱敷或使用熱敷墊，幫助維持關節暖和，舒緩關節周圍的肌肉，比較能避免發生急性疼痛的問題。
二、控制濕度：
如果家裡有除濕機，可以把室內溼度控制在40-60%，也能幫助緩解關節不適。
三、適度運動：
適度且正確的運動方法，可以強化關節周圍的肌肉和韌帶，降低對關節的壓力，進而幫助保護關節、緩解疼痛。但因為每個人狀況不同，如果關節嚴重疼痛的話，建議運動前要先諮詢專業人員。
除了上面三個方法外，想要找回關節活動力，不再忍受換季時的痛苦，也建議尋求專業醫療團隊的協助，像是透過物理治療、注射治療等。
另一章／陳炯瑜醫師3招教舒緩肌肉、遠離疼痛
一、手腕疼痛
反覆擦拭、消毒清潔環境...打掃頻率提高之後，也要留意因為過度使用關節，出現手腕關節疼痛的問題。
二、五十肩
晾衣服時發現手舉不高? 如果發現肩膀、上臂疼痛、活動度變差，也要留意可能是五十肩的症狀。
三、頸部疼痛
追劇一齣接著一齣，手機看到燒燙燙。長期的低頭，可能導致頸部韌帶拉傷，頸部退化性關節炎等等。
陳炯瑜醫師三招教你遠離疼痛
1.減少手臂上舉的動作，如果要拿放在高處的東西建議踩小凳子。
2.避免維持同一姿勢超過20分鐘，休息時可以藉由肩頸部運動來舒緩肌肉。
3.尋求專業診斷，透過免動刀SRF優適骨，及早保養關節，改善疼痛問題，不讓小病累積成大病。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此第二篇文刊載於此）
