「所有的悲傷、憂鬱是從手術後開始的。」曼麗說。
公司同事們只知道身為總經理的她生病請長假，除了董事長之外，沒人知道她罹癌。之後，曼麗關掉了行動電話、關閉了社群媒體，同事、朋友和客戶都找不到她，也沒人知道她現在的情況。
「得知罹癌的那一刻，我只想封閉自己，不想讓任何人知道我生病了。我覺得罹癌對我而言，是人生徹底的失敗，我能想到的事就是死亡，我還能活多久？為什麼是我得癌症呢？我這輩子都靠自己努力，才有了今天這一切成就；我從來沒有害過人，為什麼老天要懲罰我？」自怨自艾的曼麗哭著向我訴說她的心情。
我離開老東家已十多年，當曼麗完成手術、準備進行化療前，我接到了她打來的電話，而過去一起共事的情景，也一一浮現腦海。
曼麗跟我有相同的家庭背景，她的父親是退伍老兵、母親是本省籍，父母年紀相差二十多歲。她父親在五十歲的時候生下她；我出生的時候，父親四十歲。我們都是在父親的疼愛和呵護下長大的么女，而我們的父親也在同一年九月過世。
除此之外，我們的個性也有相似之處，好勝心跟執行力超強，討厭囉嗦；相對地，我們也缺乏耐心，不容許自己表現出軟弱的一面，「堅強」是我們在職場上永不脫卸的盔甲。
曼麗習慣朝著訂下的目標勇往直前，不容許一絲錯誤與拖延。但是面對攸關生死的疾病，即使她的意志力再堅強，也不得不接受自己的生命被迫按下了暫停鍵的無奈。
後續的化療，把曼麗的身體摧殘得不成人形。除此之外，心理的打擊更大。「當我連大小便都需要看護幫忙的時候，我真的覺得活著還不如去死！」一個曾經在職場上呼風喚雨的女強人，連生活中最基本的小事都無法自理，著實令人心疼。
「最大的憂鬱是，我不知道我會不會好？會不會完全恢復健康？還是我的身上被放置了一顆不定時炸彈，就算切除腫瘤、完成化療後，癌細胞還是可能在某個時間點復發和轉移，然後再繼續抗癌的過程，不斷輪迴受苦，最後還是不免一死！」
當曼麗感到抑鬱的時候，我只能安靜地在一旁陪伴她。我不擅長安慰人，當憂鬱浪潮來襲的時候，那些「加油」的話，聽起來就跟郵件末尾寫著「敬祝 平安順利」的祝福詞一樣空泛、不切實際。
當憂鬱如潮水湧來，激起了情緒亂流，你不妨先回過神來，回想半小時前，自己在做什麼？處在什麼樣的環境裡？有時光線、聲音或談話的主題甚至某些畫面，都會觸動憂鬱的開關。憂鬱有一定慣性，當你察覺到這個情緒開關即將啟動時，請立刻離開現場，或想辦法轉移一下自己的注意力。
當這些做法都不成功，無法幫助我防範憂鬱，一不小心又落入了憂鬱悲傷的陷阱之中，我能做的就是像郭強生的書名一樣：「何不認真來悲傷？」與其不讓自己淹沒在憂鬱的浪潮裡而奮力掙扎，何不讓這股大浪迎面襲來，將自己徹底被悲傷圍繞，好好地痛哭一場。
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卸下偽裝的堅強，誠實面對自己內心的恐懼與軟弱，才能得到真正的平靜。
人生不管遇到什麼坎，像是離婚、失業、親人驟逝或罹患重大疾病，請相信，這些事情都不是上天為了懲罰你而發生的，也不是你的錯。如果你因此罹患身心症，一定要尋求專業醫師的協助。你需要的是自我療癒，而不是自責。
作家安東尼．威廉在《醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道》一書中提到的靜心方式，或許能夠幫助你透過跟宇宙大愛的連結，獲得身心療癒。
做法一：在海灘觀浪
在海灘上站著、坐著或走著，觀看潮來潮往，可以到達極佳的靜心狀態，對於擺脫創傷後壓力症候群，特別有效。試著觀想每一波海浪都是一道療癒靈魂的能量，讓它洗滌受傷的情緒；當浪潮退去，把那些不愉快的記憶也跟著沖進大海裡。
做法二：走進綠地，被樹木圍繞
走進公園，把思緒放在聳立樹木的根部，想像著它從土壤深處汲取礦物質與水分，往上通過樹幹、再到樹枝。感受一下自己被這個土地深處的能量給包圍，觀想一下樹根從你的腳底長出並深入大地之母的懷抱中。
等到你以直覺充分感受到自己可以結束這神聖的「落地」體驗時，在鬆開連結離開前，想像自己可以讓根在土地裡被保護留存，這些根也是你的一部分。超越所有的時間與空間，無論你在哪裡，你都能從它們在土地中的位置，汲取療癒的能量。這是「落地療法」，幫助人產生被宇宙保護的安全感並獲取正能量。
做法三：想像自己像鳥一樣自由
安東尼．威廉說：「鳥鳴是音樂最神聖的形式，可以修補破碎的靈魂，產生深層的共振。」看著鳥在空中自由飛翔，感受自己的靈魂也可以衝破悲觀的牢籠，在宇宙間盡情翱翔。
做法四：撿小石頭
在戶外撿兩、三顆你喜歡的小石頭，在石頭上貼上你想清除的情緒標籤，例如：嫉妒、恐懼，放在床頭櫃上與它們共處。當你感覺到這些石頭已經完成任務，你的負面情緒有所改善的時候，就把這些石頭放回大自然，告別負面情緒。
做法五：做日光浴
晒太陽，能讓人心神鎮定，感受到溫暖。你看貓狗有多麼喜歡晒太陽，就知道陽光具有療癒效果。
做法六：種植花草
養花植草可以讓自己貼近土地，感受到花草成長所帶來的生命喜悅。在拔雜草的過程，請觀想每一株雜草就是一個負面思想，拔除一株雜草就等於除掉一個負面能量、一個傷痛的記憶。
大自然是上帝送給我們每個人最好的禮物，當憂鬱悲傷的情緒來襲時，記得，抬頭看看天空，感受一下微風吹拂而來的涼爽，從大自然中找回身心安頓的力量。
(本文摘自《逆襲者的求生筆記：你可以不腹黑，但別讓自己活得太委屈》，時報出版，莎莉夫人（Ms. Sally）著)
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