最近看了一部以高齡人士為主題的日劇《老害之人》，一開始看到劇名，不自覺地倒吸一口氣—「用這種帶有年齡歧視的字眼當作劇名，也太赤裸裸了吧！」
滑開手機社群，不時看到對老人行為不滿的發文，出現頻率之高，不禁讓人懷疑：「人老是怎麼了嗎？」概略整理，網路社群裡普遍抱怨老人們令人反感的行為：
1、倚老賣老，開口就是「我們當年…」
2、公共場所大聲講話、插隊、硬要別人讓座。
3、固執已見，聽不進去別人的話，總認為自己的價值觀才對。
4、嘮叨不停，同樣的話一再重複。
5、動不動就情緒勒索，過度依賴家人。
6、死不認錯，硬拗，缺乏反省能力。
細思，這些行為一定是老年人嗎？有人說「老人沒教養」，有人則認為，是「沒教養的人」變老了。
愛說教、提當年勇…高齡成「老害」？
日前和朋友見面，她正為家人老後行為困擾。朋友顧慮獨居父親安全，將他接來同住在公寓。
父親生性節儉，在家馬桶一定要集滿一天再一次沖掉，朋友屢勸無效，為了不想看到黃金滿盆，她只好下班前在捷運上完廁所再回家。而公寓集資請人幫忙倒垃圾，她父親卻私自打開別人的專用垃圾袋，塞入自家垃圾；朋友勸阻，父親振振有詞：「它空著也是空著，我有給誰添麻煩嗎？」
公寓樓上的阿姨則是早上5點起床誦經，還加喇叭放佛號。客氣請她關喇叭，阿姨拉著她的手說：「我們有福氣的人才能聽得到，感恩喔～」數次溝通無效。朋友說長期睡眠不足，她真的會被送上西天。
聽到這些生活苦水，我談到日本「老害」，朋友笑得好大聲，要不是熟識真會擔心她已在崩潰邊緣。
「老害」最初是指組織內位高權重的老人，腦袋僵固不化，變成妨礙組織進步的絆腳石，現在則延伸出讓人困擾的老人行為。接續還出現「軟性老害」，指的是雖然年紀不大，但出現「愛提當年勇、愛炫耀、愛說教」行為，朋友點頭如搗蒜，說這正是她辦公室當前寫照。
我們提醒對方，要記得相互警惕，別無意識變成滿滿「三愛」討人厭的大人。畢竟，被當成令人厭惡的老害蟲，就像《不夠善良的我們》說的：「被討厭的感覺真的很討厭！」
如何當個「不討人厭」的老人？
進入高齡階段，人的身體退化、認知功能下降，要再改變異常困難；但中壯年時，身心都還具可塑性，套句法律用語，就是「還可造化」。所以，不想日後「顧人怨」，從中年就要開始培養，將來才能變成優雅的老人。
簡單來說，要當個受歡迎的長輩，不是老後課題，而是持續的修為。那要怎麼開始呢？我建議先掌握「三少三多」原則著手：
一、少干涉一點
「肚臍全露穿那樣能看嗎？」「常請假可以嗎？」這種話放在心裡就好。不管是在家，還是在外面，看到自己無法認同的行為，只要對方沒有違法亂紀，自己再怎麼覺得礙眼，也不要隨意出口干涉他人行為、想法。
不要自以為好意想指點，每個人有自己的做事方法，好為人師只會被當說教，不小心還會踩到他人底線。
話多不如話少，話少不如話好，在這階段好重要。
二、少抱怨一點
「服務品質太爛」、「年輕人被寵壞了」…不要開口就抱怨，嫌東嫌西的態度只會讓自己看起來很沒品，而且愈抱怨心情愈差。
研究發現，頻繁抱怨，會讓人的免疫系統變差，提高罹患高膽固醇、糖尿病、心臟病等機率。中年養生大不易，紀律運動、低醣飲食這麼辛苦，抱怨幾句就毀了，實在不划算。
練習說正向句子，常說「這太好了」、「真是感謝」，大腦喜歡聽好話，別人也是，對健康有幫助，對人際關係也有幫助。
三、少計較一點
「幸福不是因為擁有多，而是因為計較少」，雖是老生常談，但經濟學、心理學的研究都證實這兩句話「係金ㄟ」！研究發現人的滿意度與幸福感來自於與他人比較，人會計較、怨嘆自己沒有的，所以當專注於自己已有的，而不是自己沒有的，會感到更多的幸福和滿足。
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好奇、學習、多包容，「三多」讓心變年輕
掌握前述「三少」原則同時，在三個地方多增加一點：
一、多一點好奇心
保持好奇心嘗試新事物，可以降低生活一成不變的無聊感和倦怠感，而且接觸新的東西，能刺激心情帶來興奮感，進一步激發活力。打開好奇雷達，例如每周換吃泰國菜、韓國菜…，體驗不同味覺滋味。自己不能出國，網上追蹤別人分享西班牙朝聖之路、日本四國遍路，日日有變化，不用出門也有同行的樂趣。
二、多一點學習
學習是最好的化妝品，學習新的東西，讓人保持大腦的活力，延緩與年齡相關的認知功能衰退，較不會呈現出老態。學習的過程會與人互動，可以減少孤獨感，而學會新的東西帶來成就感與滿足感，自信心也會提升。
三、多一點包容
媒體報導44～59歲是「相信努力就能往上爬」的最後一代。對「年輕同事不願意加班、子女不想存錢」，以及不同宗教、族群、政治傾向等，這些與自已不相符的價值觀，應保持開放態度，尊重對方有自己的人生、自己的選擇。
根據研究，尊重與包容他人不只是利他，也能減少衝突，減緩自己的焦慮，增加幸福感。
