六十二歲才暴紅的日本精神科權威，打破人們對「人生巔峰」時間的想像。和田秀樹所著《如果活到八十歲》，讓他一躍成為知名作家，他提倡隨心所欲地生活、不讓健檢數字綁架人生，在日本掀起一股熱潮。
台灣正快速邁入超高齡社會，二○二六年，六十五歲長者將占總人口的二○．八％。我們都應自問：該如何安然迎接人生下半場？
擔任高齡專門精神科醫師逾三十七年，和田秀樹看過無數長者，也寫下近千本著作。他接受《今周刊》專訪，分享自己面對六十歲後熟齡人生的心得。
和田秀樹的「非典型醫師」養生觀，在日本掀起風潮。（圖／和田秀樹提供）
《今周刊》問（以下稱問）：
您自身有什麼為健康而養成的生活習慣或想推薦給大家的健康觀念？
和田秀樹答（以下稱答）：
攝取足夠的營養非常重要。台灣人相對吃比較多肉，煮飯也會使用油脂。反觀日本人，受到美國影響，追求減重、降低膽固醇。日本人的熱量攝取在亞洲國家僅高於北韓，這樣做或許能延長壽命，卻可能導致老年時體弱多病。
再者，日本的癌症死亡人數是心臟病的十二倍，顯示我們應該更重視癌症預防。提升免疫力是至關重要的，免疫細胞可以殺死潛在的癌細胞。因此，我們需要注意營養攝取、保持心情愉快、適度運動。
除了營養和免疫力，心理健康也是不可或缺。心理不健康會導致免疫力下降，甚至罹患憂鬱症，覺得沒有活下去的價值，我們應該重視心理健康，保持愉悅。
不被數字綁架 聆聽身體聲音
問：過了六十歲後，您是否感受到任何生、心理的變化？您又如何應對？
答：與其說察覺到什麼變化，我反倒會想努力維持身體的狀態。例如，隨著年紀增長，若出現提不起勁、肌肉減少、記憶力衰退等問題，可能是男性荷爾蒙不足。我會去檢查睪固酮指數，如果真的不足，就會靠注射補充。
當我血壓高、血糖高、膽固醇高時，醫師會說這是疾病，要我吃藥。但我發現，血壓和血糖稍微高一點，反而會讓我感覺頭腦更清醒，這和很多年輕人低血壓時就會覺得身體很疲倦的道理是一樣的。對數值高一些，我並不擔心。
我們應該進行大規模的對照研究，加以比較不同血壓者十年後的存活率，以及服用降壓藥後的存活率。目前日本還沒有這類的研究，所以說不清到底誰對誰錯。因此，我決定按照自己感覺最舒服的方式生活。
問：您認為要如何在六十歲後仍怡然自得地生活？在科技進步和資訊更迭迅速的當代，六十歲以上的人該如何應對？
答：其實，所謂的「答案」會隨著時代的變遷而改變。如果我們太過執著於現有的觀念，反而會限制自己。
我不會強迫別人接受我的健康觀念，而是說，若你覺得我的觀念可行，可以試試看。如果我們在嘗試前就認定答案，會變得固執己見。
換言之，「怡然自得地生活」是指能隨世道變遷而調整、因此能過得輕鬆的人。
當我們無法走路時，就可以坐輪椅；但在未來，隨著人工智慧的發展，輪椅可能變成自動駕駛。屆時我們甚至可以坐著輪椅從台北到桃園，或者從東京到橫濱；當世界變得更便利，我們可以善加利用這些事物。
享受當下健康活著的每一天
問：您會給六十歲後的長者或是即將步入六十歲的人什麼建議？
答：很多人都有種「現在忍耐一下，未來就會有好處」的觀念，但六十五歲時的身體狀況一定比七十歲時更好。所以我們應該把握現在，享受當下。而且，現在忍著不吃想吃的東西，也未必能活得更長久。所以，想吃什麼就吃什麼吧！
若為了應對生病時可能需要的龐大醫療費用，而拚命存錢，這會導致在健康時的生活變得不快樂。我覺得比起一直去想「要為生病做準備」、「要為死亡做準備」這些事情，更重要的是好好享受現在健康活著的每一天。
雖然很多人害怕罹患失智症，但當病情加重時，許多患者反而變得樂觀開朗。失智症照護機構裡的長輩，雖然不知道自己在做什麼，卻總是笑得很開心。即使說著對方聽不懂的話，也會露出微笑，這是因為失智症患者能忘掉不愉快的記憶。
人一定會死，害怕死亡是沒有意義的，死亡並沒有想像中那麼痛苦或難受。大多數人都是安詳地離開人世，就像睡著了一樣，死亡其實沒那麼可怕。
