一休和尚動心了
以「一休和尚」之名廣為人知的一休禪師,有一則這樣的軼事。
有天,一休禪師帶著弟子們在街上走著,忽然間聞到了一股烤鰻魚的香味。
「好香啊。」一休禪師喃喃自語道,結果一位弟子責備他說:「修行人可不能這樣動心啊。」然而,這位弟子恐怕自己也抵擋不住鰻魚香氣的誘惑,回到寺裡忍不住脫口而出:「師父,好想吃剛才那個鰻魚啊。」
一休禪師聽了笑著說:「你還在被那個鰻魚給纏住啊?我當下就把香氣留在剛才的地方了。」
一休禪師是個喝酒、吃肉、好女色的「破戒僧」,他跟一般人一樣擁有欲望,聞到鰻魚的香氣內心也會動搖。但是與一般人不同的地方是,一休禪師不會被情緒或欲望牽著走,也不會因此放不下。
一休禪師可以說是非常擅長轉換心情的人。
然而,並不是所有人都擅長轉換心情。當人際關係不順利、工作犯錯,或是對過去的行為感到懊悔時,有些人會把這些情緒鬱積在心中,無論過多久都無法釋懷。
與其後悔,不如省思
這裡想再強調一下,請把後悔的時間,拿來省思自己犯錯的原因。那樣做能幫助自己轉換心情。
不過,如果「反芻思考」已經無意間成了反射性的習慣,心情的轉換恐怕需要一些時間。因為每想起來一次,記憶就會被強化,使得回憶變得更加鮮明,更容易動不動就會想起來。
因此,一旦察覺到「啊,我又開始想同樣的事情」時,請馬上動一動身體。
當然,並不是要你特地去運動,那樣太麻煩了。從禪宗的觀點來說,打掃是最好的方法,而且要全心全意地投入打掃。至少,在專注打掃的這段時間裡,能讓頭腦空白,不再反覆思考過去的事情。
動手打掃吧!
打掃還有另一個好處,只要你動手做,空間就會變得乾淨整潔。而且很神奇的是,環境變得乾淨整齊後,心中累積的塵埃也彷彿被一掃而盡,心情既舒暢又愉快。正因如此,禪宗中才有「一掃除,二信心」這句話,特別重視打掃。當你腦袋裡又浮現出不愉快的回憶時,不用想太多,動手打掃就對了。連同那些不愉快的記憶也一起清理乾淨吧。
但是,也不需要花費太多時間。
例如,可以設定個五分鐘,立下時間限制,整理眼前雜亂的書桌,或是刪除電腦桌面上沒在使用的檔案或資料夾,也可以只清理廚房、玄關,或書架,限定區域。選定一個範圍,專注打掃清理,馬上就能感受到打掃帶來神清氣爽的效果。可別忘了,打掃也得全力以赴。
禪思考:想起不愉快的回憶時,請動一動身體。禪宗強調「一掃除,二信心」,全心全意投入打掃,心情也會跟著煥然一新。
(本文摘自《別動不動就自責:把罪惡感化為力量,不內耗的禪智慧》方智出版,枡野俊明著)