2021-10-15
NOW健康
3個月沒運動馬上恢復運動強度， 足底筋膜 炎來作怪！做對這些事降低發炎、運動傷害
因為擔心增加感染風險，許多慢性疼痛患者在疫情期間不敢回診就醫，復健科醫師發現，不少人宅在家，久坐不動，缺乏運動，雙腳長期處在低活動量狀態，很容易導致足底急慢性發炎，增加跌倒或運動傷害等風險。
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2021-06-29
王羽暄
每天5分鐘，不再踩地就腳痛！睡前5步驟前後腳拉一拉，改善 足底筋膜 炎
當腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點會發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。
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2021-04-22
白雁時尚氣功 / 白雁老師
中年後的腳底痛，是退化導致 足底筋膜 炎！白雁教這動作舒緩腳筋、減輕撕裂痛
有的人在早上起床時，一踩地腳底就好像被針刺，像刀割一樣的痛，這種撕裂痛最常見的原因是 足底筋膜 炎。 足底筋膜 炎不分年齡性別，很多年輕人因為運動不當，造成腳底筋膜發炎，但是如果你是中年開始出現的腳底痛，最主要的原因是退化！
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2021-04-08
照護線上
改善痠痛、減少筋膜變僵硬！善用9招滾筒放鬆，調整肌筋膜，更經濟、實惠、很舒服
肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。
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2021-01-25
李時炯
明明有睡覺，疲累卻睡不掉？改善15個造成疲勞的習慣，放鬆身體，找回好精神
錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節，讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。
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2020-11-11
李易紓
頭皮脫屑、搔癢不是皮膚病，恐是「乾癬」全身慢性發炎！醫：連動35種病不可輕忽
王教授過去在大學授課，已屆齡退休，10年前身體開始感到輕微搔癢，也出現銀白色的皮屑，就醫後馬上被確診為乾癬，但因為症狀較輕微，在不影響日常生活下，王教授有一搭沒一搭的治療，甚至不規律回診。殊不知，即將退休前夕，王教授在工作與家庭的龐大壓力下，病況直轉直下，全身關節開始腫痛、手指關節變形，甚至連帶血糖、血壓、血脂等通通亮紅燈。除了被告知已併發乾癬性關節炎外，更被警告恐有心血管阻塞危機……。
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2020-08-20
林芷揚
足底筋膜 炎復發好痛？5種人是好發族群！專家教你3招伸展、舒緩腳跟痛
從事服務業的薛先生工作時需要久走久站，從幾年前開始，早上醒來雙腳踩地時，腳底就會非常疼痛，走路時腳跟特別痛，若是久站就更痛，就醫後診斷為 足底筋膜 炎。接受治療後，症狀雖稍有緩解，但隔一段時間老毛病就會再復發，讓他很煩惱。物理治療師建議，平時可多做三招規律伸展運動，降低 足底筋膜 炎的復發機率。
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2020-07-22
楊雅婷
想靠爬樓梯減重，膝蓋卻好痛？醫師：養好膝蓋骨，運動前自我衡量是關鍵
一位45歲的楊先生，因自覺體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，一段時間後，兩邊膝蓋開始出現晨間僵硬的情形，如果久坐不動，膝蓋就會有緊緊、卡卡的不舒服感，原本靠復健可以緩解症狀，卻因不小心拐到腳後，膝蓋開始出現明顯的疼痛和嚴重的緊繃僵硬感。
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2020-04-01
華人健康網
一天墊腳尖30次就夠！幫助消水腫、提高新陳代謝、防止靜脈曲張
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
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2019-10-30
照護線上
練出勻稱美腿關鍵在伸展！6招舒緩，不怕小腿越來越腫脹、痠痛
膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 – 總是第一個被討論到的重點。然而，今天就讓我們再把目光往下移動，看看那常被忽略的、膝蓋以下的部位，也就是我們的小腿肌肉，以及連接到腳踝、足底的肌腱們。
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