幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

「醫師，我的體重跟以前都差不多沒有變胖，可是我的鞋子怎麼越買越大雙？是我生病了嗎？」許多人隨著年齡增長，不知不覺鞋子越穿越大雙，其實除了肥胖之外，足部也會隨著老化導致足弓塌陷，變成扁平足，也使得腳板變寬，鞋子自然就要買更大雙。

足底 筋膜炎是成年人腳跟常見的疼痛之一，常見的症狀為早晨下床的第一步，腳後跟前的腳底會從深處出現劇烈疼痛，就像是被針扎到一樣，之後才會慢慢緩解。中醫師表示， 足底 筋膜是位於 足底 的一段筋膜纖維，連接著足跟骨以及蹠骨間，作用於幫助身體吸收活動時，腳底的衝擊力能夠幫助維持足弓穩定來支撐體重。

中秋過後秋意漸濃，面對忽冷忽熱的天氣，許多人用當令食補來養肺潤燥，但你真的吃對了嗎？「所謂的均衡飲食，其實是均衡你體內的問題，吃對食物才是真正的養生。」執業近30年的瀚儒中醫診所院長劉潭妹說。

足底 筋膜是一條強韌的筋膜，如同「弦」一般，有支撐起整個足弓的力量，可以讓我們正常行走、跑、跳。當出現腳跟一踩地就痛，極有可能是 足底 筋膜炎。

全民瘋路跑！你知道光是三月和四月就有將近 80 場的路跑活動嗎？近年來路跑成為全民運動，但伴隨而來的運動傷害也日漸增多。

大家知道除了年紀漸長促使關節退化，其實走路、運動的姿勢不良，也有可能是影響關節健康的因素之一嗎？

早上起床時，總覺得雙腳落地時痛痛，特別是在跨出第一步的時候。當心，你可能得了 足底 筋膜炎。 足底 筋膜炎的典型症狀是：早上起床落地的第一步，疼痛症狀最嚴重，繼續行走後感到疼痛減輕，但休息後再次行走時剌痛感會再加劇。

因為擔心增加感染風險，許多慢性疼痛患者在疫情期間不敢回診就醫，復健科醫師發現，不少人宅在家，久坐不動，缺乏運動，雙腳長期處在低活動量狀態，很容易導致 足底 急慢性發炎，增加跌倒或運動傷害等風險。

當腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點會發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。

有的人在早上起床時，一踩地腳底就好像被針刺，像刀割一樣的痛，這種撕裂痛最常見的原因是 足底 筋膜炎。 足底 筋膜炎不分年齡性別，很多年輕人因為運動不當，造成腳底筋膜發炎，但是如果你是中年開始出現的腳底痛，最主要的原因是退化！