2022-07-11
林靜芸醫師
運動一定要去健身房？名醫揭熟齡健康秘訣：每天維持「這習慣」，免花錢還能不復胖
阿菜是47歲的職業婦女，有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水，光是應付一家四口的開銷就很吃緊。阿菜不敢有任何個人花費。她長期坐辦公室，下班忙家務，經常腰痠背痛。同辦公室的同事流行上健身房運動，單身的小郭還請個人教練作重訓。他們除了變瘦，身材變好，氣色紅潤以外，還宣稱人變靈活，慢性疼痛消失。阿菜打從心底羡慕。
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2022-06-10
HEHO健康網
比吃銀杏更有效？治療師指出：每天做對「這9件事」活化大腦連結，預防失智！
要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的人，甚至有運動的長輩，胸腺能與年輕人相當。
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2022-05-09
HEHO健康網
新冠肺炎快篩教學》防疫重要利器！擔憂不適、如何幫小孩操作快篩？醫師教「這樣做」助準確
家用快篩是現階段防疫中重要利器之一，民眾除了擔憂快篩不適以外，也怕操作不正確影響結果，家長最大的問題是，該如何幫小孩操作快篩？柚子小兒科診所院長陳木榮提醒：「家用快篩只需要進入大約2公分左右，但是方向角度還是要正確，快篩時可以放一面鏡子在面前，頭稍微往後仰。」
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2022-04-26
郭美懿
一次住院，讓阿嬤從能騎單車變需人攙扶…40後肌肉每多1歲掉1％，3招 阻力 訓練預防肌少症
台灣將在2025年邁入超高齡社會，隨著老年人口增加，高齡相關疾病也愈發受到重視，肌少症就是其中一項。醫師指出，年齡、活動量不足、營養不良、內分泌失調和發炎等，都可能造成「肌少症」，尤其進入40歲後肌肉量以每年1％速度流失，一定要提早預防。
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2022-04-19
整理鍊金術師小印
重點不是丟多少物品，是不買多少物品！斷捨離5好處，讓你生活輕快愉悅、無腦存錢財富自由
心理學家榮格有句名言：「往外張望的人在做夢，向內審視的人才清醒。」
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2022-01-12
李易紓
40後每10年少8％肌肉！拒絕肌少症必吃的「3種食物」再搭適度運動，讓肌肉長回來
82歲王伯伯前幾年還能跟朋友去爬山，近年越來越少出門，活動力變差，不只走路搖晃，甚至已經跌倒過好幾次，經檢查後發現，王伯伯的小腿肚明顯變瘦、握力也變差，診斷是肌少症。
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2021-11-10
李易紓
50後食量變少，竟讓「肌少症」風險翻倍！優質蛋白質不能少，「這3種食物」必吃
人體肌肉會在40歲後，每年以平均8%速度流失，40歲至80歲可能有高達40%肌肉流失！一項最新調查結果顯示，50歲後高達46%研究對象有肌少症風險，且一般認為肌少症多發生於女性，但其實男性風險更超過5成。
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2021-10-08
豌豆老公主 Amy
我不想讓我的老師失望！他們遊學交新朋友、一起學習超認真：為了興趣而努力最喜樂
在結業考試的前一天，我們與德國老先生在學校餐廳吃飯，他匆匆忙忙想返回宿舍複習，這點令我有些詫異，我以為大家來此學習都是採用放鬆的態度，但他說了一句話讓我記憶深刻，他說:「我不想讓我的老師失望!」
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2021-10-06
李易紓
5大原因導致肌少症！40歲後增進肌力、肌肉量和平衡感，補充「這3種食物」最讚
40歲開始，身體骨骼肌的代謝平衡受影響，肌少症的發生率隨著年齡增加。肌少症是一種進行性的全身性肌肉疾病，由於身體骨骼肌的肌肉量快速減少，會讓生活功能上逐步退化。肌少症的進展，和是否有攝取足量的蛋白質，以及是否有安排充分的運動等面向息息相關。
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2021-09-22
第三人生任我行─施昇輝
成就更有樂趣第三人生，從這做起！運動習慣、日常生活…都要鼓起勇氣「破壞、修復再成長」
我從小就是一個沒有運動習慣的人，可能跟我沒有任何擅長的球類運動有關，而且以往工作忙碌，也真的沒有時間運動。進入第三人生後，能自我運用的時間變多了，而且大家都說「『活動』就是『要活，就要動』」，這時，當然再也沒有理由不運動了。
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