文/佐佐木典士
保齡球要打得好，祕訣不在於朝球瓶丟球，而是要瞄準地上的三角點（甜蜜點）。我在養成習慣的過程中，一直謹記這一點。你知道為什麼嗎？
好習慣難養成的原因，只看過去努力了多少
人在朝目標努力的過程中，經常想起達成目標為止的「努力總量」。想存下一百萬圓，最重要的是持續存十圓、一百圓。不過，對於早已存下一百萬圓的人，看到地上的十圓、一百圓，反而覺得沒有撿起來的價值。
看到英文流利的雙語人才，就會感慨自己所處的環境，也覺得記英文單字根本沒有用。看到社群中，許多人提出了各種計畫，進度超前的人達成目標的速度也愈來愈快。一想到自己到目前為止的「努力總量」，不禁想半途而廢。
你要做的就是看著前方，再做一下
專注於眼前的目標就能解決，只看過去的問題。綽號為阿知的日本足球選手三浦知良五十一歲還在踢球，這個年齡還能在場上奔馳並不是他設定的目標。事實上，他三十歲時曾經想退休。當時他心想，再踢兩年就退休，踢了兩年後，又想再踢兩年，就這樣一直踢到現在。
我第二次參加馬拉松比賽時傷了膝蓋，跑得很痛苦。跑到二十公里時，如果告訴自己還有一半、跑到三十公里時，告訴自己還有十公里，絕對會萌生放棄比賽的念頭。
於是在後半場我告訴自己，「再跑兩公里就退出」。跑完兩公里後，又告訴自己「再跑兩公里就退出」，就這樣跑完全程。
傳記電影《鋼鐵英雄》（Hacksaw Ridge）描述一名軍醫拯救七十五名傷兵的真實故事。主角在自己的軍隊撤退後，獨自留在戰場，將被留在戰場上的傷兵一一救出。他在槍林彈雨中來回奔波，嘴裡不斷唸著：「主啊，拜託讓我再多救一個人。」
人能從過去累積的經驗中獲得勇氣。高橋尚子在正式參加馬拉松大賽時說的話最具代表性：「我不知道跑過多長的距離，我只知道只剩下四十二公里而已了。」
（本文節錄自《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》，三采文化出版，佐佐木典士著）
