進入照顧關係之前，要先認識⋯⋯
守則一：變老是「變化」，不是「退化」，老有老的智慧跟經驗，正向看待變老。
如果無法用正面態度面對衰老，等到父母無法自理需要照護時，會很難接受父母需要照護的事實。
守則二：日常自然討論生老病死，而非視為一種禁忌。
提早認清事實，自然會想好好照顧自己，未來面臨照護時，親子間才能維持好關係，共享人生下半場。
守則三：不以「生產力」來決定人的價值。
下廚做菜有「生產力」貢獻，但什麼都沒做，吃得津津有味，也對下廚的人有所貢獻。不要因生病沒生產力就沮喪，無論身處任何狀態，好好活著，就是對他人的貢獻。
當我照顧父母時⋯⋯
守則四：不要期待別人說「謝謝」、「辛苦了」，一旦想得到肯定，照護就會變苦差事。
因為被照顧的人未必會表達感謝，周圍的人也未必會肯定你的付出，一旦得不到，心生埋怨，就會將矛頭指向被照顧者，導致關係惡化。
守則五：決定自己能做什麼，不要因為「大家都」這麼做，或是別人要求「該這麼做」而去做。
這不是說子女無法為雙親做任何事，只是希望子女清楚知道，自己能做和做不到的事是什麼，接受自己的「做不到」。
守則六：不要求被照顧者符合自己理想的標準。
「我是為你好」、「為什麼不做？」如果把期待跟理想強加在被照顧者身上，容易產生不滿與挫折，照顧工作遲早出問題。
守則七：接受父母當下的樣子，不在意他們「已經無法做到」的事，聚焦在「他們能夠做到」的事。
當父母失去能力，覺得他們「可憐」，當他們完成一件事就加以稱讚，等於是把自己的理想套在父母身上，他們會感受到你「高高在上」而陷入感傷。
守則八：不要因為危險而阻止父母行動（例如：出門、走路）
父母做不到的事情只會愈來愈多，到時候再怎麼鼓勵，也很難讓他們活動身體。若擔心，就適時陪在他們旁邊，防範危險，而不是從一開始就打消他們行動的念頭。
當自己需要被照護時⋯⋯
守則九：不需要感到自卑，不妨努力成為被照顧者的良好榜樣。
受人照護時，也是讓家人能夠「對他人有貢獻」，所以不需要認為自己一味給家人添麻煩。
守則十：對做不到的事情，要有勇氣表達做不到。
對照護者來說，最傷腦筋的就是被照護者不承認自己「做不到」，坦然接受別人的幫助很重要。
資料來源：岸見一郎著作《變老的勇氣》、《面對父母老去的 勇氣》、採訪所得。
整理：黃亞琪
