冷氣房養出上熱下寒體質
氣學管理專家白雁老師表示，每天一定要出出汗，特別是夏天幾乎整天躲在冷氣房裡，長期不出汗反而容易頭暈、氣短，等到天氣涼一點，就會開始出現手腳冷，小腹涼的現象，這時候就是夏天積存的寒濕之氣開始發威了。
中醫常說健康的人應該「頭要涼，腳要暖」，但是有一些人身體的火跑到不該去的地方，形成上焦上火，下焦又怕冷的狀況，這就是典型陰陽不平衡的虛弱體質。
上熱下寒，就是道家養生法裡面說的水火不交，火往上跑，會出現頭暈、頭脹痛、血壓升高、冒痘、口腔潰瘍、牙痛、眼乾、咽喉痛等上火反應。水往下走，造成下半身虛寒，容易有腰痠、水腫、拉肚子、手腳涼、宮寒、痛經、不孕等症狀發生。
十個女人九個身體虛寒
白雁老師指出，最明顯的就是女生在月經期間容易長痘、頭痛、頭暈，但是小腹卻會發涼、悶痛，也容易腰痠、腰冷，以及經痛，這在中醫就是月經不調，從體質來看，上熱下寒也比較容易發生月經不調。
女性相對來說陽氣比較不足，當體內有寒和濕，更會損傷陽氣，那會有什麼後果呢？第一、體內水濕不好運化，寒濕排不出去，身體容易有瘀血，就會出現濕疹、腸胃不適、肥胖、經痛、子宮肌瘤等問題。
第二、少了陽氣去溫暖腎水，也無法將上面的虛火向下引，人就會不斷出現又怕冷、又上火，陰陽不協調的狀況。
第三、陽氣虛弱，等於人體門戶大開，寒氣很輕易跑進來，例如很多女性的小腹和手腳長年都是冷涼的，因為陽氣不足，無法趕走寒氣。
要暖宮，先改善全身循環
此外，長時間過勞、熬夜、露腰露肚臍、飲食生冷、運動過量，這些行為都會耗損陽氣。以上班族為例，平時用腦多，運動少，氣血都集中在上面，中醫說「氣有餘便是火」。
反而下半身坐著不動，中焦脾胃不通，四肢末梢循環也變差，水濕積在下半身排不掉，就容易宮寒、肚大、手腳冷。白雁老師說，如果不及時調理改善這種上熱下寒的體質，很可能中年就有高血壓、糖尿病等慢性病出現。
在白雁老師的氣功班中，有不少人是因為月經不調、經痛問題來上課，練功後都有明顯改善，原因很簡單，
建議平時多練習暖宮式加強保健，透過練功疏通經脈，促進循環，幫助排寒。只要能把體內濕寒之氣排出去，減少陽氣耗損，慢慢的連手腳末端也能氣血充盈，長期練習調理子宮虛寒，對經痛、不孕有很好的功效。
暖體功，暖宮式，活化子宮改善經痛
好處：疏通經脈，促進循環，氣血充盈排濕寒，使全身溫暖起來。
1.兩手沿著帶脈輕揉小腹直到後方，腳後跟同時起落，重複三次。
2.手跟肩膀放鬆，輕輕拍打帶脈，腳後跟同時起落，重複三次。
3.手放小腹，右手下、左手上，緩慢畫圓，腳後跟同時起落，重複三次。
