發現癌症前8個月，韓柏檉在課堂上突然腰痛疼得站不起來，隔年除夕回老家過年，韓柏檉又發作，全身弓如蝦米，痛到跪在床墊上直冒冷汗。學病理檢驗的張幼香才想起，韓柏檉衣服上總有一股味道，混合菸味、蒜頭味和酸味，她一直想找出味道從何而來，後來打開牙醫師給消炎藥後發現，「就是這味道」，韓柏檉才向她坦承自己一直吃消炎藥忍著。
韓柏檉2008年發現肝腫瘤，開完刀出院3個月後，又發現轉移到肺，「肺臟布滿密密麻麻的小芝麻，」韓柏檉形容，開始服用標靶藥、化療、放療；2012年復發，又再度切除肝腫瘤，超過10個年頭，韓柏檉依舊健康，還樂於分享，2019年他將抗癌歷程整理出版了《降癌十八掌：抗衰逆齡也可以》。
為什麼有些人罹癌後無法痊癒，有些人卻能和癌症奮戰後，凱旋而歸？
一開始罹癌，韓柏檉聽從醫師的，醫師怎麼說就怎麼做，和醫療團隊充分配合，但治療結束後，他認為，存活的關鍵，一是不要讓癌細胞增生，二是要想辦法讓營養供應充分，使正常細胞發揮原來應有的功能與機制，氣血循環暢通無阻。
要維持這2個存活關鍵，是離開醫院後的巨大挑戰。罹癌後，飲食習慣、生活作息、運動、人情壓力等習慣，甚至金錢觀都需要扭轉，「醫學上的治療有功效，但無法改變你，許多人都知道要改變，但做不到，」韓柏檉接觸許多癌友後發現。
「別當濫好人，放自己一馬，」這是韓柏檉第一個忠告。很多事情自己常認為非這樣不可，非那樣不可，心裡有很多框架與設限，也顧慮別人的想法，造成壓力，長期累積難以消除。日本稱慢性病為「生活習慣病」，韓柏檉認為也是「社會責任病」，如果不把這些責任背在肩上，也許可以少點疾病。
甚至罹癌了，自己知道應該改變，但資訊來源多，也有來自各方的意見，癌症病人本身容易患得患失、三心二意，「陷在進退維谷的狀態是最傷的，」韓柏檉在書裡寫道。
況且復發的陰影是生活中的一根隱形的針，每逢追蹤依舊不安，而且一有風吹草動心裡就七上八下，許多患者不是被癌症打敗，而是被罹癌的壓力壓垮，最後被癌症吞噬。
放下一切去改變，才有可能提高健康勝算。不要想「為什麼是我」？不要想「我這麼努力了還復發」？不要為既成事實懊悔，放下不安，將精神穩定。一旦放下了，自律神經才能平衡，免疫系統才能發揮到最佳狀態。
韓柏檉第二個忠告是，要日復一日保護自己的健康。將生病的體質調整成趨向健康的體質，也就是除舊斷新，將身體舊有的汙穢排出，並阻斷新的毒素進入身體，一進一出達到潔淨平衡。
不過壞習慣如怪獸，沒有多久就回來，也會再度給癌細胞養分。要能日復一日實踐，需要大道至簡，簡單容易做，不需要花很多錢，也不需要尋覓祕方，簡單的事持續做就會看到效果，韓柏檉認為這是一種健康複利，「時間花在哪裡，健康就在哪裡」。
《降癌十八掌》分享他每日力行的18種方法，如靜坐冥想呼吸、每天超過一公升的蔬果汁、至少兩餐是舒食（也就是色香味俱全的蔬食），以及每天晚上用溫涼水加粗鹽泡腳等；也分享了他一整天作息，從起床默唸佛號、按摩頭臉、耳朵，一直到睡前腹式呼吸、帶著感恩入睡等。
韓柏檉最後的忠告，無論是否罹癌都受用：照顧自己的身體是一種天職，猶如照顧自己的家庭、小孩，是一輩子都應該努力的目標。
作者簡介_黃惠如
深深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。
本文摘自重版文化出版《活好》
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